Come imparare Cardio Kickboxing

kickboxing Cardio è derivato da boxe, arti marziali e aerobica . Esso combina pugni, calci e ha continuato il movimento per creare un allenamento che rafforza i muscoli , aumentando la resistenza e flessibilità . A differenza di altre forme di kickboxing , cardio kickboxing non comporta alcun contatto fisico . E 'severamente usato come un allenamento cardiovascolare per migliorare la salute del vostro corpo . Kickboxing Cardio è un ottimo modo per ridurre lo stress e allo stesso tempo imparare alcune tecniche di base di autodifesa . Cose che ti serviranno
Croce scarpe Trainer
Borsa guanti

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, contattare il locale YMCA , palestra o centro rec e chiedere loro cardio kickboxing classi. Chiedi se offrono classi che sono orientati verso i principianti con mosse di base e una minore intensità . Inoltre , chiedere gli istruttori . Si vuole trovare una classe che viene insegnato da qualcuno che è un kickboxing certificato o istruttore di Tae -Bo . Se l'istruttore in possesso di una cintura marrone (2 ° kyu ) o superiore saranno più che qualificato per istruirvi in tecnica corretta . Chiedete se è possibile partecipare a una sessione prima di firmare per decidere se è la classe giusta per voi .
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Indossare abbigliamento comodo che permette di muoversi senza restrizioni. Le scarpe giuste sono estremamente importante. Cross trainer vi daranno supporto durante tutti i movimenti che sono necessari durante il corso. Se la sessione prevede l'utilizzo di un sacchetto di allenamento , si può prendere in considerazione un buon paio di guanti da sacco di tenere le mani protette da abrasione.
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Valutate il vostro livello di forma fisica attuale . Inizia lento e rimanere al proprio ritmo invece di cercare di tenere il passo con gli altri che sono stati in classe per un lungo periodo . Spingere te troppo lontano , troppo veloce , solo invierà indietro nei vostri obiettivi . Mantieni i tuoi calci bassi in un primo momento fino a sviluppare una buona tecnica e hanno aumentato la flessibilità . Utilizzare movimenti controllati in modo che non sovraccaricare voi stessi durante l'allenamento e provocare lesioni.
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Bere molta acqua prima , durante e dopo la sessione di kickboxing . Quanto più si suda durante l'allenamento , i più liquidi è necessario prendere per mantenere il vostro corpo dalla disidratazione . Se non fornire il vostro corpo con l' acqua necessaria , non può eseguire correttamente durante la classe cardio kickboxing .


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