Informazioni sulla Cardio Kickboxing

kickboxing Cardio offre i vantaggi combinati di un allenamento aerobico e kickboxing , uno sport derivato dalle arti marziali. Si differenzia da altri tipi di Kickboxing dal fatto che non c'è contatto fisico con un avversario . Il suo obiettivo principale è quello di fitness personale, piuttosto che sulla competizione. Kickboxing Cardio incorpora pugni e calci combinazioni in una energia elevata routine di aerobica . Le classi sono offerti nella maggior parte dei centri fitness locale o su DVD per l'uso nella privacy della propria casa . Origine

Kickboxing nato in Giappone nel 1963 come una combinazione di karate e un'altra forma di arti marziali conosciute come Muay Thai . L'interesse per questo sport scemato internazionale, ma ha riguadagnato popolarità negli Stati Uniti durante il 1970 quando Bill " Superfoot " Wallace è entrata nella scena kickboxing Stati Uniti . Nel 1992 , il contatto sport competitivo di kickboxing è stato ulteriormente adattato da Frank Thiboutot ad un programma di fitness noto come cardio o aerobica , kickboxing .

Tecniche

usi Cardio Kickboxing una serie di pugni , come il uppercut , jab , gancio e cross in combinazione con i calci circolari , frontali e laterali in un set di routine per la musica dance in levare . La musica serve come un motivatore efficace per questo regime di esercizio frenetico . Le sessioni possono includere shadow -boxing , pugni o calci l'aria , o l'impatto con borse e scudi per massimizzare gli effetti tonificanti e rafforzamento . I partecipanti sono incoraggiati a urlare e contare ad alta voce durante il lavoro fuori , che incorpora l'uso di base ( torso ) i muscoli e respirazione controllata .

Benefici fisici

Cardio kickboxing offre una varietà di benefici fisici . Constant , movimento ad alta energia aumenta la frequenza cardiaca per una più forte , più sano il cuore e una maggiore resistenza. Questo fornisce ai partecipanti aumento di energia per tutta la giornata . Un'ora di cardio kickboxing è stimato a bruciare 350-450 calorie . Tecnica di respirazione corretta rafforza il nucleo ( tronco ) , e costante , movimento controllato delle braccia e delle gambe fornisce un allenamento total body . Kickboxing Cardio migliora anche la flessibilità e la resistenza .
Altri vantaggi

partecipanti della relazione cardio kickboxing un senso di empowerment nella loro forza ritrovata e la fiducia in se stessi . Imparare condizioni tecniche di autodifesa rapidi , risposte efficaci a situazioni minacciose . Kickboxing Cardio può anche contribuire a diminuire la tensione e aggressività , consentendo una presa fisica per lo stress .

Considerazioni

kickboxing Cardio è opportuno adottare un'attività fisica impegnativa e il livello di forma fisica in considerazione prima di iniziare . Classi specifiche per i principianti potrebbero essere disponibili localmente e DVD per uso domestico offrire ritmo più lento , le routine didattici . Sviluppare tecnica corretta è fondamentale per evitare strappi muscolari o lesioni . Almeno 15 minuti di esercizio fisico leggero e stretching deve essere eseguito all'inizio e alla fine di ogni routine.


[Informazioni sulla Cardio Kickboxing: https://it.sportsfitness.win/idoneità/kickboxing/1006006302.html ]