Tecniche Kickboxing

Kickboxing nato più di 2.000 anni fa in Asia . E 'stato poi reintrodotto in America negli anni 1970 da esperti di karate . Oggi la forma più popolare di kickboxing è chiamato cardio kickboxing . Questo stile comporta una combinazione di boxe, arti marziali e aerobica . Prima di eseguire eventuali tecniche di kickboxing cercano una consulenza professionale per assicurarsi che si sta eseguendo correttamente le tecniche . Questo aiuterà a evitare gli infortuni e garantire che si stanno ottenendo i risultati di fitness desiderati . Warm -Up

Assicurati di warm-up prima di eseguire qualsiasi tecniche di kickboxing complesse. Rinunciando stiramento potrebbe costare un grave strappo muscolare che potrebbe richiedere settimane per guarire correttamente . Routine di warm- up vi aiuterà a sciogliere i muscoli, aumentare la flessibilità e, soprattutto , diminuire il rischio di lesioni . Se sta assumendo una classe kickboxing vostra routine warm -up varierà a seconda del vostro istruttore . Ma in generale , una routine tipica durerà da 10 a 15 minuti. Esso dovrebbe includere un tratto corpo pieno , iniziando con la parte superiore del vostro corpo e poi lavorare il vostro senso giù . Assicurati che il tuo corpo si sente confortevole e adeguatamente steso prima di iniziare qualsiasi tecniche di kickboxing .
Tecniche di calcio

Ci sono un numero infinito di tecniche di calcio di kickboxing . In genere si imparano le stesse tecniche di base ovunque tu vada a praticare kickboxing . Tuttavia , gli stili più avanzate di calci possono variare a seconda del vostro istruttore .

Uno dei primi calci probabilmente si impara è il calcio laterale . Quando si pratica questa mossa il lato destro del corpo dovrebbe affrontare un bersaglio immaginario . Dopo aver imparato la posizione corretta , continuerà a sollevare te ginocchio e calci in direzione del bersaglio . Quando si alza la gamba assicurarsi che il piede non calci è abbastanza stabile per sostenere il resto del vostro corpo . Il calcio reale dovrebbe essere di circa alto come l'anca è dal pavimento . Se questo calcio viene eseguito correttamente può essere molto efficace contro un altro avversario .

Il calcio frontale è un'altra mossa di base. Con questo calcio il vostro corpo dovrebbe affrontare direttamente il bersaglio , con i piedi larghezza spalle ' a parte. Sollevare la gamba verso il petto poi calciare il pallone del piede in direzione del bersaglio .
Tecniche di pugno

Quando si lavora su punzonatura mosse cominciano a praticare la posizione di base boxe. Come per il calcio frontale , i piedi dovrebbero essere circa la larghezza di un ' spalle a parte . Poi girare un po ' , puntare il braccio davanti al tuo corpo e tirare un pugno verso il sacco da boxe .

Mentre si sta lavorando su questo punzonatura movimento , assicuratevi anche praticare tecniche di difesa . Punzonatura un avversario può essere molto efficace , ma può anche lasciare vulnerabile per un Counterpunch . Per evitare che ciò accada , posizionare il mento dietro la spalla e tenere la mano opposta in una posizione di protezione vicino al viso .


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