Nozioni di base Kickboxing

Come ogni sport o attività fisica , è meglio conoscere le basi prima di iniziare . Kickboxing è uno sport intenso che richiede un sacco di energia e flessibilità , quindi è importante sapere cosa si sta entrando prima di firmare per una classe . Kickboxing aerobico e cardiovascolare sono forme popolari di questo sport in questi giorni , ma le basi sono le stesse per qualsiasi tecnica kickboxing . Be Comfortable

Prima ancora di pensare di iniziare la sessione di kickboxing , è necessario assicurarsi di avere l' abbigliamento adeguato . Essere confortevole è l' unico modo per garantire la vostra sicurezza e un allenamento adeguato. Se si indossano abiti estremamente loose o tight allenamento spandex abbigliamento , assicurarsi che si avrà la possibilità di muoversi liberamente e senza costrizioni . Inoltre , indossando cross- trainer è consigliabile perché ti danno la capacità di movimento da lato a lato e pieno piede e il supporto della caviglia . Si consiglia inoltre di indossare guanti o involucri di mano poiché vi sarà pugni il sacco e si può facilmente irritare o bruciare le mani e nocche .

Livelli di fitness

Prima scegliendo il livello di kickboxing che si vuole fare , fare in modo che si conosce il proprio livello di fitness personale . Se non lo fai allenamento spesso , si vuole iniziare con una classe principianti kickboxing . Si può anche iniziare con aerobica a basso impatto o classe di arti marziali per preparare il vostro corpo per i movimenti goffi e l'uso dei muscoli intenso. Allenatevi al proprio ritmo in modo da non danneggiare i muscoli o legamenti . Se avete bisogno di andare piano , poi prendere il vostro tempo e concentrarsi sui movimenti in modo che non si faccia male .
Iniziare lento

vuole fare in modo generale che in tutto i movimenti sono controllati e che non si sta agitando durante i movimenti . Quando si scherza o non si presta la massima attenzione alla allenamento , è molto probabile farsi male . L'eccessiva estensione delle braccia e delle gambe è facile se si calci troppo alto o teso tra le tue braccia prima di lanciare un pugno alla schiena . Ecco come si finisce con distorsioni e strappi muscolari . Se non sei in forma , hai un rischio maggiore di muscoli o legamenti dannosi e che a volte potrebbe risultare in un intervento chirurgico per correggere il problema .

Non bloccare le ginocchia quando si effettua un calcio . Mantieni i tuoi muscoli addominali stretti per assorbire qualche scossa forma il calcio , e indossare la calzatura adeguata per quando ci si china su una gamba per il supporto completo del corpo.


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