Gli effetti della Kickboxing

Ci sono due tipi fondamentali di kickboxing : kickboxing aerobico , che migliora la forma fisica , e combattere kickboxing , che prevede l'esercizio e prepara i partecipanti per i tornei di kickboxing . Molti gli allenamenti utilizzano varianti di kickboxing perché gli effetti di questo esercizio impartire molti benefici di fitness . Aerobic Fitness

Non importa quale tipo di kickboxing che si sceglie , si otterrà un forte allenamento aerobico . L'esercizio aerobico - a volte chiamato cardio - in grado di sciogliere i chili bruciando più calorie di allenamento per la forza o spot- tonificante . Regolare esercizio cardiovascolare anche in grado di ridurre il rischio di problemi cardiovascolari , obesità, diabete e alcuni tipi di cancro, secondo MayoClinic.com . Perché si è spesso calci o pugni , mentre kickboxing , l'esercizio è particolarmente efficace ad aiutare a imparare a controllare il respiro e mantenere il coordinamento durante una sessione di cardio intenso.
Forza fisica

Kickboxing unisce le routine di forza -based con l'esercizio aerobico , rendendolo una routine di allenamento ideale . Atterraggio pugni e calci la pratica migliora la forza muscolare e la coordinazione , e può anche aiutare a ottenere un migliore equilibrio. Molti kickboxers sollevare pesi e di impegnarsi in altre routine di allenamento per la forza per diventare più forti , l'allenamento della forza regolare può ridurre il dolore muscolare e diminuire il rischio di malattie come l'osteoporosi , secondo i Centri americani per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie . Accanto a questi miglioramenti nella forza fisica viene spesso un miglioramento nella capacità di auto- difesa . Mentre non c'è alcuna garanzia che qualsiasi routine può aiutare a combattere fuori un attaccante, imparare ad atterrare colpi e calci potrebbe aiutare a sentirsi più sicuri .

Lesioni

come tutti gli sport , kickboxing ha un rischio di lesioni , e alcune lesioni sono particolarmente comune con lo sport . Uno studio del 2004 a East Stroudsburg University in Pennsylvania ha scoperto che il 15 per cento dei partecipanti di classe kickboxing e il 31 per cento degli istruttori avevano sperimentato un infortunio . Stiramenti muscolari alla schiena , ginocchia e caviglie sono la lesione più comune . Stretching , eseguendo warmups e mantenere la forma corretta kickboxing può aiutare a ridurre il rischio di lesioni .

Mentale Effetti sulla salute

Secondo la Sport e Fitness Industry Association , kickboxing è una strategia molto efficace per ridurre l'ansia e lo stress . La natura combattiva di questo sport può servire come una presa di salutare per l'aggressione e le emozioni negative . Harvard Health Publications rileva che un regolare esercizio aerobico può ridurre la depressione e aumentare l'umore .


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