Gli effetti di Brazilian Jiu - Jitsu

Brazilian Jiu -Jitsu è un'arte marziale grappling che enfatizza la lotta a terra e l'uso della leva finanziaria per superare gli avversari . La ricerca sugli effetti di Brazilian Jiu- Jitsu come una forma di esercizio fisico è ancora limitato , ma suggerisce che è fantastico per forza superiore del corpo e la resistenza muscolare , e la media per il fitness cardiovascolare e flessibilità . Ci sono anche alcuni dati limitati suggeriscono un rischio relativamente elevato di lesioni in concorso Jiu - Jitsu , paragonabile al wrestling, ma inferiore a quello del calcio . VO2 max

Uno studio 2011 pubblicato nel Journal "Scienza e Sport " testato un gruppo di atleti Jiu- Jitsu su una serie di abilità fisiche . VO2 max rappresenta la capacità di una persona di mobilitare e utilizzare l'ossigeno durante l'attività e di solito è testato utilizzando un tapis roulant . Gli atleti Jiu- Jitsu hanno mostrato un VO2 max media di 49.4 . Ciò considerato " medio" dalla American College of Sports Medicine , ed è un po ' inferiore a quello tipicamente visto in altre arti alle prese come il judo o di lotta .
Superiore del corpo Forza - Resistenza

superiore del corpo la forza - resistenza rappresenta il tempo che gli atleti possono esercitare pieno vigore prima della loro forza diminuisce . Questo è stato testato con diversi esercizi . Gli atleti Jiu- Jitsu completato una media di 39 push-up e 52 sit-up in un minuto , e potrebbe produrre una media di 5 libbre di forza per chilo di peso corporeo in una prova di forza posteriore . Questi punteggi sono tutti eccellenti e superiori a quelli comunemente riportati in judoka e lottatori .
Flessibilità

I ricercatori hanno effettuato diversi test per valutare la flessibilità del brasiliano atleti Jiu - Jitsu . Per fare questo , usano il sit e raggiungono prova , dove gli atleti si siedono con le gambe dritte e raggiungono in avanti , per quanto possibile. Brazilian Jiu- Jitsu atleti buoni risultati su questo test , suggerendo che la formazione in questo sport migliora la flessibilità nella schiena , fianchi , muscoli posteriori della coscia e glutei . I risultati della sit e raggiungere in atleti di Brazilian Jiu - Jitsu tende ad essere superiore a quello indicato dai giocatori di judo e lottatori .

Lesioni

Ethan Kreiswirth è il direttore Athletic Istruzione Formazione alla Concordia University e fornisce assistenza agli infortunati in concorsi Brazilian Jiu - Jitsu . I suoi dati indicano un tasso di incidenza degli infortuni del 24,9 per 1000 partite, con il ginocchio e il gomito essendo le zone più comunemente feriti . Questo è inferiore a quello visto nel calcio ( 35,9 ) , simile al wrestling ( 25,4 ) e superiore a calcio ( 18,8 ) , hockey ( 16.3 ) e lacrosse ( 12.6 ) . Si noti che in tutti gli sport , le lesioni in concorso sono più comuni di quanto in allenamento , quindi il rischio è minore se non si intende competere .


[Gli effetti di Brazilian Jiu - Jitsu: https://it.sportsfitness.win/Arti-marziali/Tecniche-di-arti-marziali/1006000949.html ]