Gli effetti della formazione ad alta quota

Ci sono alcuni vantaggi che gli atleti possono guadagnare da vivere in alta quota , come ad esempio un aumento delle concentrazioni di cellule rosse del sangue , che permette più ossigeno di raggiungere i muscoli durante l'esercizio fisico . Formazione, d'altra parte , è molto meno consigliabile in quota. A circa 7.000 metri sul livello del mare , la quantità di ossigeno che può raggiungere i muscoli è severamente limitato . Le conseguenze di questa rendono difficile per il corpo di funzionare al suo livello normale . Respirazione Regolazione

Il primo effetto di allenamento in alta quota è l'accelerazione del battito cardiaco e la frequenza respiratoria . Questo è il corpo compensare la pressione di ossigeno inferiore . Il corpo deve acclimatarsi all'altitudine e passa attraverso una serie di cambiamenti fisiologici , alcuni dei quali avvengono quasi immediatamente mentre altri assumono diverse settimane . Un cambiamento significativo è presto per l'equilibrio acido- base del corpo , causata dalla frequenza cardiaca più veloce.
Basso prestazioni di qualità

Con ossigeno limitato , gli atleti sono estremamente improbabile per raggiungere gli stessi livelli di prestazioni che ci si aspetta a livello del mare . Studi hanno suggerito atleti di formazione in quota generalmente vedere la loro velocità di movimento ridotta dal 10 al 15 per cento . Cercando troppo duro per aumentare il loro livello di prestazioni si traduce spesso in atleti che soffrono di lesioni o sovrallenamento. Così come il problema del corpo umano ha di adattamento all'alta quota , minore resistenza al vento contribuisce anche a prestazioni inferiori .
Riduzione della forza muscolare

Come risultato di non essere meno ossigeno di raggiungere i muscoli in quota , la perdita di peso è inevitabile . Questo è dovuto al corpo di consumare muscolari per produrre energia . L'effetto di adattamento del corpo ad alta quota sulla composizione chimica dei muscoli può anche portare a infezioni e ridurre ulteriormente la forza muscolare . Inoltre , maggiore è l'altitudine , maggiore è il rischio di malnutrizione , che può portare a perdita di peso estremo . Aria
disidratazione

Montagna è fresca e secca , che può portare alla perdita di molta acqua quando la formazione . Gli atleti devono bere almeno 3 litri di acqua al giorno per mantenere l'idratazione standard. La disidratazione può anche indurre mal di montagna in alcune persone . Si tratta di un sintomo , insieme a mal di testa , malessere e ridotto l'appetito di una condizione che può portare a una situazione di emergenza se il malato non riposo e bere molti liquidi (non alcolici ) o prendere il farmaco .


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