Effetti di allenamento in quota

alta quota ( superiore a 2.000 metri sopra il livello del mare) trasportano meno ossigeno di quella disponibile a livello del mare . Come risultato , il corpo risponde lavorando più per fornire sufficiente ossigeno al corpo di funzionare . Un esempio potrebbe essere un aumento della frequenza cardiaca . Implicazioni a lungo termine di allenamenti in quota comprendono una diminuzione della gittata cardiaca massima , una frequenza cardiaca massima diminuzione e un aumento del numero di globuli rossi . Mentre generalmente visto come non minaccioso , recenti studi hanno dimostrato allenamento ad alta quota per un periodo prolungato di tempo può effettivamente ridurre le prestazioni fisiche . Aumento dei globuli rossi

globuli rossi aiutano a trasportare ossigeno in tutto il corpo . Quando ci si allena in alta quota , il tuo corpo compensa la mancanza di ossigeno disponibile per la produzione di globuli rossi . Per alcune persone , questo è stato dimostrato di aumentare la gittata cardiaca e la resistenza quando atletico competere a livello del mare dopo aver addestrato in alta quota per un periodo di tempo . Tuttavia , la conta dei globuli rossi torneranno a livelli "normali" dopo pochi mesi di vita a livello del mare .
"Training Intense "
difficoltà

meno ossigeno in alta altitudini è risultato dell'aria essendo più sottile . Spesso , le persone che si allenano in altitudini più elevate sono in grado di farlo con molta intensità. Cioè , le persone sono più inclini a " ottenere senza fiato " prima che siano in grado di spingere i loro corpi così difficile come si potrebbe a quote più basse . E 'comune per gli atleti di inavvertitamente " de - treno" i loro corpi in alta quota perché non possono spingersi così difficile .
Quota di malattia

Alcune persone potrebbero verificarsi mal di montagna ad elevate altitudini . I sintomi variano da lievi a gravi e includono mal di testa , affaticamento , nausea , perdita di appetito , tosse e un rapido battito cardiaco per citarne alcuni . Le persone che vivono in origine a livello del mare che si rechi o si allenano ad alta quota sono più sensibili a questa condizione . Se si verificano sintomi , si consiglia di spostare a un'altitudine in cui sentirsi a proprio agio .
Diminuzione della Resistenza Aria

aria sottile ad alta quota significa che ci saranno meno la resistenza dell'aria , noto anche come "drag ". Gli atleti che ciclo , sprint , salto o eseguire altre "fast - moving" esercizi si esibiranno meglio nel breve termine. Tuttavia, nel lungo termine , gli atleti tenderanno a prestazioni peggiori a causa della diminuzione di resistenza a causa dell'aria sottile .


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