Come simulare Training Altitude

formazione ad alta quota o ipossico formazione è la formazione in un ambiente che ha meno ossigeno rispetto altitudini normali. A più alto altitudini l'aria è sottile e offre meno ossigeno . Formazione in uno stato ipossico incoraggia il corpo di utilizzare l'ossigeno disponibile più efficiente . Formazione ipossico diminuisce anche la pressione sanguigna e stimola il metabolismo dei grassi . Anche se non tutti hanno accesso ad alta quota, ci sono modi per simulare l' allenamento ad alta quota nella vostra casa. Cose che ti serviranno
Hypoxic maschera
tenda ipossica
camera ipossica

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Discuti i tuoi alta quota piani formativi di simulazione con un medico . Assicurati che il tuo corpo è abbastanza sano per la fatica richiesta dai sistemi di formazione d'alta quota .
2

Dormire in una tenda alta quota . Molti siti web e negozi specializzati di formazione offrono tende con un sistema di ipossia built-in per simulare le condizioni di alta quota . Una tenda ipossica vi costerà almeno $ 2000.
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Train in una camera ipossica . Molti centri di formazione sportiva offrono camere ipossiche di formazione dove è possibile utilizzare una cyclette , tapis roulant o altre apparecchiature in un ambiente di alta quota simulata .
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Utilizzare una maschera di allenamento in quota con un sistema ad ossigeno . Una maschera ipossica può essere utilizzato da seduti o dormire per aiutare a simulare la respirazione ad alta quota . Una maschera vi costerà tra $ 200 e $ 500 a seconda della manuacturer e le funzioni della maschera .


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