Come migliorare la velocità Training

Se si gioca uno sport che richiede velocità o semplicemente si vuole essere in grado di correre più veloce , si consiglia di rivedere il regime di allenamento per la velocità . Un paio di piccoli cambiamenti che si concentrano sui fondamenti della velocità ( forza, resistenza e tecnica ) possono migliorare notevolmente gli effetti del vostro allenamento per la velocità , che vi renderà più veloce , più forte e in grado di correre per lunghe distanze . Istruzioni
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lavoro sulla forza complessiva con un regime di sollevamento pesi che utilizza esercizi composti . Squat, stacchi e presse sono tutti ottimi modi per aumentare la vostra forza complessiva , che aumenterà la capacità del corpo di muoversi rapidamente .
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Incorporare esercizi pliometrici nella vostra routine . Plyometrics imitano il movimento il corpo utilizza durante l' attività per la quale si sta allenando . Ad esempio , delimitazione è quando si esegue con un passo più lungo della media e pompare le braccia in un movimento esagerato . Questo si concentra il tuo corpo sul l'inizio e la fine del tuo passo .
3

Migliora la tua agilità eseguendo mentre tessitura attraverso i coni . Agility è una componente importante della velocità perché la velocità in sé è utile solo quando si esegue in linea retta . Se si dispone di velocità, ma non l'agilità , potrete rallentare il minuto si incontrano turni .
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Eseguire ad intervalli che variano di intensità . Provare alternando jogging a un ritmo moderato e sprint alla velocità massima . Gradualmente diminuire il tempo di fare jogging , aumentando il vostro tempo sprint .
5

Un'altra tecnica per aumentare la vostra velocità è di sprint su e giù per le colline , mentre indossa i pesi . Con l'addestramento del vostro corpo per portare più peso durante l'esecuzione , potrete migliorare la vostra velocità quando si esegue senza i pesi .


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