Come migliorare Doppiocalcio Pole Connessione

Il calcio bipolare è una tecnica utilizzata nello sci su terreno pianeggiante o su pendenze in leggera discesa . Con questa tecnica , lo sciatore calci dietro di sé a guadagnare slancio prima di spingere fuori i due poli in una sola volta . Il calcio bipolare aiuta a mantenere la velocità tra le colline fornendo inoltre lo sciatore un momento di riposo e sollievo da attività. Per migliorare la velocità del vostro calcio bipolare , perfezionare la forma e la tecnica . Cose che ti serviranno pesi
Gratuito Skies

Mostra Altre istruzioni
1

costruire la forza del braccio . Sollevare pesi liberi per migliorare la forza dei vostri tricipiti , bicipiti e avambracci , che sono tutti utilizzati per il calcio bipolare .
2

Posizionare le mani lungo i fianchi , in linea con il corpo , come si inizia il calcio , come si perde slancio , se le mani sono già estesi di fronte al corpo . Tenere i poli in modo che siano ad un angolo di 90 gradi con il corpo, parallelo al terreno . Piegare il busto leggermente in avanti .
3

Calcio all'indietro con un piede , alzando il piede non più di 2 metri da terra dietro di voi . Come prendere a calci , muovere le braccia in avanti e in modo che i poli sono posizionati di fronte a voi , parallelo al vostro corpo . Mantenere il busto piegato leggermente in avanti .
4

Spingere entrambi i poli simultaneamente nel terreno e , piegandosi in avanti , si applica il peso per spingere fuori i poli . Mantenere il busto piegato in avanti e permettere a voi stessi di scivolare . Evitare in piedi , che diminuirà slancio .
5

Evitare prematuramente sollevare i pali da terra . Lasciate che seguono naturalmente dietro di voi una volta che il corpo è scivolato abbastanza lontano per sollevarli da terra . In questo modo, si otterrà il massimo slancio dalla spinta .
6

Alternare le gambe per ogni calcio bipolare , piuttosto che fare affidamento sulla gamba dominante. Questo permetterà ogni gamba per riposare tra spinge , aumentare la resistenza in entrambe le gambe e migliorare la vostra resistenza generale .
7

dire le parole "calcio" e " bipolare " sotto il respiro o nella tua testa come si soddisfano i movimenti, al fine di entrare in un ritmo .


[Come migliorare Doppiocalcio Pole Connessione: https://it.sportsfitness.win/sportivo/sci/1006003911.html ]