Come migliorare basket Dribbling velocità e agilità

Avere una buona capacità di movimentazione palla è la chiave per essere un forte giocatore di basket . Questo articolo si concentra su come aumentare le vostre abilità nel controllare il basket ad alta velocità , migliorando la vostra agilità e resistenza . Il trapano è chiamato vicolo Blast . Cose che ti serviranno
Pallacanestro
tiro libero Lane ( se non in un tribunale , luogo linee 12 metri di distanza per simulare la larghezza della corsia )
Cronometro
Mostra Altre istruzioni

1

posizionarsi su un lato della corsia con il basket in mano .
2

Impostare il cronometro (o qualsiasi pezzo di tempo con una seconda mano ) per 30 secondi.

3

Inizia dribbling attraverso la corsia più velocemente possibile . Questo conta come uno repitition .
4

Una volta arrivati ​​entrambi i piedi fuori della linea di corsia , fare un palleggio incrociato per passare le mani e dribblare indietro attraverso la corsia al punto di partenza .
5

Continua dribbling tutta la corsia per 30 secondi . Essere sicuri di ottenere entrambi i piedi al di fuori della corsia prima di fare un palleggio incrociato e tornando verso l'altro lato .
6

contare quante repititions che si possono fare in 30 secondi e cercare di migliorare ogni volta.


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