Come migliorare Off -Hand Dribbling e Layup

Migliorare fuori mano dribbling e capacità layup migliorerà notevolmente la vostra partita di basket . I giocatori che vanno solo da una parte diventare prevedibile e più facile da difendere . Utilizzando il fuori - mano durante la pratica e il gioco vi aiuterà a migliorare la vostra capacità , ci sono anche diversi esercizi che possono aiutare a affinare queste abilità in isolamento . Cose che ti serviranno
2 Palloni

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due mani Dribbling
1

stand al basale , di fronte half-court . Bounce due palloni da basket all'unisono , uno in ogni mano . Tenete gli occhi in su .
2

Correte a metà campo e di nuovo , continuando a dribblare entrambe le palle allo stesso tempo . Solo andare il più velocemente possibile , pur mantenendo il suo palleggio.
3

dribbling alternative tra le mani destra e sinistra , continuando a dribblare entrambi contemporaneamente .
4 < p > Esegui per half-court di nuovo , continuando a palleggiare alternativamente con entrambe le mani .
5

Ripetere il trapano , se necessario .
Mikan drill
6

stare su un lato del cestello solo all'interno del blocco e di fronte alla linea di base .
7

salto e con il tabellone lay -in la palla. Utilizzare la mano corrispondente al lato del telaio si trova. Se si sta in piedi a destra , spara con la mano destra , se si sta in piedi a sinistra, spara con la mano sinistra
8

Una volta atterrati , saltate nuovamente verso l'altro lato del . canestro e afferrare la palla come si cade attraverso la rete . Rimbalzare la palla più in alto possibile in aria e tenerlo sopra la testa .
9

Continuare a girare avanti e indietro con ogni mano .
" V " Dribble
10

stand e dribblare la palla da una mano all'altra , formando una "V" con il movimento della palla .
11

Crouch in una posizione atletica e continuare a " V" dribblare la palla da una mano all'altra . Tenere la palla bassa al suolo e dribblare velocemente.
12

dribblare la palla da una mano all'altra dietro la schiena in movimento " V" .


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