Training & Suoi effetti sulla fatica

Fatica - sensazione di debolezza , stanchezza o usurati - è una condizione comune che colpisce molti adulti . Ci sono una serie di fattori che possono lasciare ti senti stanco , compresa la mancanza di sonno e condizioni di salute . Tuttavia, l'esercizio e la formazione , se fatto correttamente, può contrastare gli effetti della fatica e lasciare ti senti più eccitato . Le cause di affaticamento

Ci sono due forme di stanchezza : affaticamento centrale e periferico . Fatica periferica "tratta la capacità del muscolo di fare lavoro fisico " mentre fatica centrale " coinvolge il sistema nervoso centrale , " secondo Bodybuilding.com . Questi sono anche conosciuti come la fatica fisica e mentale . Se sei una persona altrimenti sana e il tuo corpo è stanco dalla mancanza di esercizio fisico , troppo lavoro e la mancanza di tempo di recupero o la mancanza di sonno , si potrebbe sentire gli effetti della fatica fisica. Quando si è logorato da trattare con lo stress psicologico o emotivo , si sente gli effetti della fatica mentale .
Esercizio combatte la fatica

La ricerca ha scoperto che gli adulti che vivono una vita relativamente sedentaria può guadagnare più energia facendo un po 'di attività fisica ogni settimana. A soli 20 minuti di luce a moderato esercizio aerobico tre giorni alla settimana può contribuire ad alleviare la sensazione di stanchezza , secondo l' American Council on Exercise . Quando ci si allena , l'aumento del flusso sanguigno aiuta i muscoli di tutto il corpo a produrre più energia . Più a lungo si impegna in allenamento aerobico ogni giorno , tanto più avrà un effetto positivo sui vostri livelli di energia .
Over- formazione

più fisico attività può diminuire la fatica per un individuo attivo , sovrallenamento può effettivamente causare affaticamento per un individuo che si impegna già in esercizio vigoroso . I muscoli hanno bisogno di tempo per recuperare , motivo per cui gli esperti di fitness in genere consigliano gli atleti per formare diversi gruppi muscolari in giorni diversi . Se non si consente vostri muscoli abbastanza tempo per recuperare dopo un allenamento , diventeranno oberati di lavoro . Il risultato è la stanchezza , i muscoli indolenziti e una maggiore possibilità di lesioni .

Considerazioni

Mentre la quantità di attività fisica che fai può influenzare i livelli di energia , ci sono molti condizioni di salute che possono causare a sentirsi affaticato . Anemia , problemi cardiaci e polmonari , squilibri ormonali , il cancro , il diabete e altre malattie croniche può lasciare stanchi e senza energia . Se si soffre di stanchezza , è necessario essere valutata da un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine , soprattutto se si verificano stanchezza cronica o affaticamento in combinazione con altre complicazioni di salute . Il medico può testare per una varietà di malattie e assicurarsi di non avere condizioni mediche sottostanti la vostra mancanza di energia .


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