Karate Velocità e agilità Training

Nel karate , non solo devono il tuo corpo essere in buone condizioni fisiche , ma la vostra mente devono anche essere in sintonia con l'ambiente circostante e ricettivo al movimento di reagire rapidamente con il tuo corpo . Molti esercizi diversi possono aumentare la velocità e l'agilità nel karate . Due semplici esercizi sono il fuoco : l'esercizio guanti , che richiede attrezzatura minima, e l'esercizio rivista -drop , che può essere fatto a casa senza l' uso di attrezzi specifici del karate. Cose che ti serviranno
Partner
Primo muffole
guanti di protezione
Magazine
nastro adesivo

Mostra Altre istruzioni
Guanti Esercizio
1 < p > Indossare guanti di protezione , e avere un partner mettere sul fuoco guanti imbottiti . Far riposare il partner un po ' più vicino di lunghezza di un braccio di distanza e tenere i guanti mezzi del fuoco circa la lunghezza delle spalle di fronte a lui .
2

Pratica una varietà di combinazioni mano - sciopero sui guanti di messa a fuoco da un fermo per la prima parte dell'esercizio .
3

Incorporare movimento come si va avanti . Il vostro partner può ora iniziare a muoversi un po ' come si sposta quindi l' esercizio diventa più tridimensionale . Il vostro partner deve riposizionare i guanti dopo ogni serie di scioperi. Praticare diversi tipi di attacchi come colpi , croci , ganci , punzoni , avambraccio e gomito scioperi e uppercut .
4

aumentare la velocità come voi e la vostra mossa compagno intorno all'altra , e variare il tipo di scioperi . Questo esercizio tende a rilassarsi dopo pochi minuti . L'obiettivo di questo esercizio è quello di lasciare andare i preconcetti di cui verranno collocati i guanti e di agire rapidamente su ciò che è di fronte a voi invece .
Magazine -Drop Esercizio
5

Tape ( con nastro adesivo ) intorno ai quattro bordi di una rivista di spessore almeno di un quarto di pollice - ma non più spesso , perché cadrà troppo veloce per questo esercizio
6

. Punch , se potete, la rivista come partner gocce per voi un po ' più vicino di lunghezza di un braccio di distanza . Questo si sviluppa colpi veloci di mano su un oggetto in movimento . Posizioni commerciali
7

con il vostro partner in entrambi gli esercizi di dare a ciascuno l'opportunità di lavorare su queste abilità .



[Karate Velocità e agilità Training: https://it.sportsfitness.win/Arti-marziali/karatè/1006007586.html ]