Formazione di velocità con le fasce

pesi tradizionali sono pensati per la formazione in un movimento verticale , e possono ostacolare il movimento naturale del corpo . Per la formazione di velocità , bande sono meglio sia funzionale e pratico . Identificazione

formazione di velocità con bande coinvolge sia in esecuzione con una banda attaccato per una maggiore resistenza o con una fascia per allenare i muscoli che sono specifici per aumentare la velocità e non può essere addestrato con pesi tradizionali . Uno di questi è il muscolo flessore dell'anca .

Vantaggi

Bands permettono di allenarsi in un piano orizzontale e una verticale . Pesi tradizionali sono pensati per la formazione in verticale . Perché la corsa è un movimento orizzontale , le bande sono più adatti per questo tipo di formazione .

Formazione Esempi

Correndo con una fascia intorno alla vita è un modo per costruire la forza per la velocità. Un esempio di un esercizio di rafforzamento velocità è il passo laterale , eseguito con la fascia attorno al coscia. Piegando il ginocchio leggermente , passo di lato , e portare lentamente l'altra gamba dietro . Ripetere un numero uguale di volte con ogni gamba come il piombo .


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