Kettlebell Training avanzata

Kettlebell , vinile - rivestito palle di ferro con maniglie , sono strumenti efficaci per la forma fisica quando utilizzati in modo appropriato . Kettlebell , come manubri e bilancieri , sono utilizzati in allenamento con i pesi . Kettlebell allenamenti possono aumentare la forza , i muscoli bruciare i grassi , e il tono senza overdeveloping . Vantaggi

formazione avanzata kettlebell è popolare con i sollevatori di potenza e gli atleti che hanno bisogno di allenare i muscoli specifici che non sempre sono lavorati da allenamento con i pesi tradizionali . Poiché kettlebell advanced prende corpo attraverso molti piani di movimento mentre costringendo il corpo a stabilizzarsi attraverso il nucleo , equilibrio dell'atleta , flessibilità, stabilità e coordinazione sono sviluppati così come il gruppo muscolare mirato . Kettlebell allenamenti avanzati preparano sollevatori di potenza per il sollevamento , consentendo il sollevatore a lavorare tutti i gruppi muscolari attraverso vari piani di movimento , riducendo così il rischio di infortuni durante la potenza di risalita.
Durata
< p > Molti atleti e sollevatori di potenza utilizzano kettlebell avanzata per indirizzare gruppi muscolari specifici e lavorare i loro corpi attraverso una gamma completa di movimento . Set di tre -cinque minuti sono tipici a questo livello di formazione kettlebell. Lavorare con i kettlebell più leggeri e facendo ripetizioni più lente di ogni esercizio per il primo minuto o due , seguite da ripetizioni veloci eseguite con kettlebell sempre più pesanti , è la solita suggestione di formazione . Gli esperti raccomandano ogni set avvenire in continuo , movimenti fluidi senza riposo durante il set .
Esercizi

formazione avanzata kettlebell in genere è costituito da una serie di continua si muove con nomi che descrivono il movimento , come lo swing , il jerk , la stampa , e lo strappo . L'esecuzione di questi esercizi kettlebell avanzate allena il corpo per controllare l'accelerazione e decelerazione , mentre la maggior parte le routine di allenamento insegnano solo accelerazione. Insegnando il corpo per controllare la fase di rallentamento di un esercizio , allenamento con il kettlebell avanzata aumenta e le prestazioni complessive specifici per lo sport durante il training del corpo per equilibrare e proteggersi contro i danni .


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