Fisici Attività di formazione
Esercizi cardiovascolari costruire la forza muscolare e la resistenza , e sono una parte importante nella formazione fisica . La corsa è uno degli esercizi cardiovascolari più popolari perché rafforza i muscoli delle gambe e aumenta la frequenza cardiaca in modo significativo. Tuttavia , esercizi cardiovascolari possono anche includere la ripetizione vigorosa di esercizi di potenziamento muscolare , come i push-up e squat .
Sport -Based Attività
allenamento fisico Gruppo spesso il modo per iniziare l'allenamento per i principianti , perché motiva un individuo a continuare ad esercitare attraverso la visualizzazione di altre persone facendo la stessa attività o la motivazione verbale da compagni di squadra . Il calendario serie di giochi in molti sport di squadra inizia anche una routine che aiuta a regolare esercizio fisico. Il team fa affidamento su ogni persona e che la persona è responsabile ai compagni di squadra . Calcio , hockey e pallavolo sono gli sport di squadra che sono disponibili in molte comunità . Si tratta di attività che possono creare un esercizio di routine anche per coloro che non sono esperti in attività fisica .
Calisthenic Attività
attività calisthenic è un buon metodo di allenamento con i pesi , senza dover andare in palestra . È possibile utilizzare il proprio peso corporeo per guadagnare forza e la flessibilità da una varietà di attività . Pull -up sono un buon esempio di attività calisthenic . Tenendo su un palo sopra la testa , si può tirare il proprio peso corporeo fino ad esercitare le braccia, petto e nucleo .
Peso Attività di formazione
addestramento del peso è pesi simili all'attività calisthenic , ma veri e propri sono utilizzati al posto del peso corporeo per rafforzare i muscoli . Macchine di peso o pesi liberi che variano in libbraggio possono essere utilizzati. È possibile aumentare il numero di set di eseguire ogni esercizio o il numero di ripetizioni in ogni serie per regolare la difficoltà, come si ottiene più forte . Gli oggetti intorno alla casa , come i cesti per la biancheria e altri oggetti pesanti , possono essere utilizzati per il sollevamento come una forma di allenamento con i pesi .
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