Le endorfine e peso Training

Le endorfine sono prodotte durante l'esercizio o momenti di eccitazione o di dolore . Durante e dopo l' esercizio fisico vigoroso , si ottiene sia il dolore e la sensazione di euforia del successo . Ci vogliono solo 10 minuti di esercizio aerobico per innescare un rilascio di endorfine , sollevare l'umore e ti lascia una sensazione rinvigoriti ed eccitato . Molte persone credono che la formazione di peso è un buon modo per innescare il rilascio di endorfine troppo , ma la ricerca scientifica suggerisce che questo non è il caso . Neurologia

Scoperto nel 1970 durante la ricerca sulla tossicodipendenza , le endorfine sono sostanze chimiche sentirsi bene rilasciati dalla ghiandola pituitaria , che si trova nel cervello . Una volta rilasciato , endorfine si attaccano ai recettori presenti sulla superficie delle cellule cerebrali . Se abbastanza endorfine si affezionano , messaggi di dolore della cellula cerebrale sono bloccati .
Evidence

Anche se molte persone credono che rilascia pesi endorfine , uno studio del Dipartimento di Salute e Scienze Motorie presso l'Università di Richmond ha concluso che il sollevamento pesi non innescare il rilascio della sostanza chimica buonista . Il "Journal of Sports Sciences " ha confermato i risultati , la stampa dei risultati dello studio , che ha coinvolto la misurazione dei livelli plasmatici di beta-endorfine in sei atleti prima e dopo tre serie di allenamento della forza isotonica .


Alternative

Dopo l'esercizio particolarmente faticoso , molte persone l'esperienza "runner alta ", che è il termine usato per descrivere la sensazione di improvvisa inondazione di endorfine nel corpo . Qualsiasi vigoroso esercizio aerobico innescare il rilascio di endorfine , . Circuit training , corsa, nuoto e ciclismo sono ottimi modi per sperimentare l'alta naturale di una scarica di endorfina

pericoli
< p > Esercizio fisico può diventare una dipendenza a causa del regolare rilascio di endorfine , una scarica di endorfina ti dà una sensazione simile a prendere farmaci come la morfina e oppio . Se qualcuno sta avendo un momento difficile , possono chiedere la scarica di endorfina di un allenamento intenso per distrarli dai loro problemi , e questo può essere una strategia di coping malsana . Situazioni di stress possono peggiorare se non è possibile ottenere la vostra dose quotidiana di endorfine perché sei in grado di esercitare .


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