Programma esercizio per la perdita di peso

L'esercizio fisico è una parte importante della nostra somministrazione settimanale , al fine di rimanere in buona salute e perdere peso . Tuttavia , all'interno della nostra occupato orari di lavoro e agende personali , è difficile per alcune persone a trovare il tempo per l'esercizio. Quanto si dovrebbe lavorare in una settimana dipende da come sei attivo su base regolare . Se sei una persona molto attivo, è necessario lavorare il vostro senso fino a ciò che è previsto per la perdita di peso e benefici per la salute , che secondo MayoClinic.com , è compreso tra 30 e 60 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana . Creare una routine

Per aiutare a rispettare un programma di esercizio , scrivere un programma di allenamento permanente sulla carta. Trova un ora gratis ogni giorno, se si tratta di prima del lavoro, durante la pausa pranzo , subito dopo il lavoro , o la sera tardi . Mettere da parte il tempo di almeno 3-4 giorni alla settimana . Decidere se si vuole la testa ad una palestra locale per l'esercizio, incontrarsi con un personal trainer o l'esercizio a casa per un video . O , meglio ancora , Zapping. Mescolando una routine , non vi annoierete rapidamente e è molto più probabile di attenersi ad esso .
Commit

Una delle parti più difficili di esercizio è attaccare con esso . Se si esercita solo per un paio di settimane , e poi fermarsi la routine , è più probabile ottenere indietro il peso di aver perso . Iscriversi in una palestra , perché se stai pagando per un abbonamento , ti farà più adatto a usarlo . Fissare appuntamenti con un personal trainer , perché vi mostra fino a un appuntamento . Lavora con amici o familiari che hanno un programma simile in modo che si può spingere l'altro per continuare con la routine . Tutti questi metodi vi aiuterà impegnano a una routine .
Aumentare l'intensità

TheFactsAboutFitness.com riferisce che al basso al più esercizi aerobici mezza impatto aren ' t abbastanza per causare la perdita di peso . Questo include jogging, passeggiate , nuoto e ciclismo . Al fine di perdere peso con questi tipi di esercizio , è necessario fare loro per più di un'ora al giorno , che è un sacco di tempo per le persone a mettere da parte . Invece, si dovrebbe fare interval training , che utilizza gli stessi tipi di esercizio , ma con una intensità molto più elevata . Prendete una classe , che ti costringe a tenere il passo con un ritmo ad alta intensità . Peso allenarsi ogni altro giorno , perché il muscolo più hai , più calorie si bruciano in allenamenti cardio .


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