Suggerimenti Wrestling per la perdita di peso

Perdere peso per la stagione wrestling è una tradizione , ma è una pratica sicura ? Se un lottatore fa da fame se stesso due settimane prima di un incontro , jogging in un sacco della spazzatura di plastica e seduta in sauna , nel tentativo di sudare tutta l'acqua , non solo è in pericolo la sua salute , ma si sta riducendo la sua forza e così la sua capacità di vincere al concorso . Hit I pesi

Quando un lottatore è nella offseason , dovrebbe essere in palestra , allenamento i muscoli il più spesso possibile . E 'ancora più importante attenersi ad una buona routine di allenamento per la forza quando si cerca di perdere peso . Il corpo tende ad abbattere i tessuti del corpo per il carburante quando la sua in un deficit calorico . Ciò avverrà in parti uguali da grasso e il muscolo . Allenamento con i pesi regolare può combattere la quantità di muscoli si perde in questo momento critico .
Mangiare spesso

Il peggior modo di perdere peso, soprattutto per un atleta , è morire di fame se stessi . Mangiare piccoli pasti frequenti, non mancherà di tenere il vostro metabolismo ardente come una fornace , e ti impedirà di stancarsi , fatiscente e debole dalla vostra dieta . Questa è una routine eccellente per esercitarsi durante la offseason pure. Il corpo è in grado di elaborare i nutrienti in modo più efficiente quando entrano in piccole dosi .
Non far cadere le calorie troppo bassa

Si vuole fare in modo di ' re ottenere la giusta quantità di calorie . Farli cadere troppo basso e finirai bruciare più muscoli che grasso . Per ottenere una buona figura di ciò che il vostro apporto calorico dovrebbe essere simile , prendere il vostro peso attuale e moltiplicarlo per tredici anni. Questo numero vi darà le calorie avete bisogno di consumare per mantenere il vostro massa muscolare corrente .
Darti il ​​tempo

Non aspettare fino a due settimane prima della stagione per iniziare a perdere peso . Datevi un mese o due e troverete il peso si stacca in modo molto agevole , di modo sano. Questo non solo ti impediscono di cadere in uno yo- yo abitudine dieta che potrebbe affliggere più tardi nella vita , ma vi darà la migliore opportunità di andare in concorrenza al meglio.



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