Il modo migliore per ridurre il peso di Wrestling

Quando un wrestler sta cercando di colpire un obiettivo di peso in modo che possa essere classificato nella classe di peso corretto , spesso subisce un processo noto come " taglio " di peso . Questo può essere molto pericoloso . Tuttavia, è possibile perdere peso correttamente . Se si taglia il peso in modo malsano , può influire sulle prestazioni e anche compromettere la vostra salute. Se lo si fa correttamente , è possibile entrare in una classe di peso inferiore pur essendo in grado di offrire le massime prestazioni . Istruzioni
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Start Tutti i programmi di gestione del peso con largo anticipo . Peso programmi " taglio " Rapid non sono solo pericolosi , possono essere mortali . La maggior parte degli atleti di sesso maschile che soffrono di disturbi alimentari sono lottatori a causa di tutto l'accento messo su peso in questo sport . Diversi atleti sono morti nel corso degli anni dalle pratiche di taglio di peso estreme , tra cui tre atleti del college che sono morti entro un mese l'uno dall'altro . I cambiamenti sono stati fatti per le regole del college e high school wrestling tutto il tempo nel tentativo di eliminare questa pratica , ma lottatori ancora voglia di competere in classi di peso inferiori. Se si vuole fare questo , dovete dare voi stessi il tempo sufficiente per perdere peso . Perdita di peso lento può essere fatto in modo sano , rapida perdita di peso non può. Pianificare la vostra perdita di peso a verificarsi a un tasso di circa 1-2 sterline a settimana .
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Mangia frequenti , ma piccoli pasti . Mangiare 5-6 piccoli pasti ogni giorno mantiene alto il tuo metabolismo e livelli di energia quando si lavora fuori. Non saltare i pasti come metodo di perdere peso . Invece , rendono alto contenuto di fibre , ricca di proteine ​​e di scelte di dieta ad alto nutrienti per aiutare il vostro corpo a bruciare calorie in modo più efficiente .
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Eliminare cibi elaborati e raffinati dalla vostra dieta . Ottenere carboidrati da fonti di cereali integrali al posto . Evitare di mangiare cibi fritti , fast food e cibi ad alto contenuto di zucchero . Stare lontano da bevande vuote calorie come la soda .
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Tenere traccia di ciò che si mangia e assicurarsi che si stanno bruciando più calorie che si consumano . Fare scelte alimentari sane e selezionate porzioni ragionevoli per i vostri pasti . Lavorare su wrestling condizionata quando si pratica al fine di bruciare più calorie .
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Controlla il tuo peso il giorno prima della pesatura in giorno . Salta la cena la sera prima se hai ancora bisogno di perdere 1 o 2 sterline prima di pesare in questo modo, il tuo corpo brucerà calorie come dormite e vi sveglierete più leggero . Saltare un pasto a questo punto non danneggia la vostra salute generale . In alcuni casi , i lottatori possono essere invitati a utilizzare un lieve lassativo naturale per aiutarli a eliminare qualsiasi peso extra che stanno portando nelle loro viscere .


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