La macchina migliore Cardio per la perdita di peso

Non c'è nessuno migliore macchina cardio per tutti. Dal atleta professionista al teledipendente impenitente , le persone sono tutte a diversi livelli di fitness , quindi , ognuno di noi ha esigenze diverse . Ciò che funziona su un buon sudore per una persona potrebbe sembrare una passeggiata Domenica nel parco per un altro . Quindi, per capire quale macchina cardio è giusto per voi , è necessario iniziare con le basi . Le basi

Lo scopo di un allenamento cardio è quello di rafforzare il muscolo cardiaco e migliorare le sue prestazioni , nonché per migliorare la competenza del vostro corpo per produrre energia per l'attività . Quando l'obiettivo dell'allenamento è la perdita di peso , l'energia che si desidera masterizzare durante l'allenamento è grasso (al contrario di muscolo o proteine ​​) . E a tal fine , qualunque macchina che si utilizza per l'allenamento cardio deve essere favorevole alla produzione di una domanda fisica sul tuo corpo che permette la frequenza cardiaca a battere in un range da 50 a 85 per cento della sua capacità massima .


Injury Irritazione

Se il vostro corpo è soggetto a certi tipi di lesioni , saranno queste tendenze sono aggravate da una particolare macchina ? Ad esempio , se siete inclini a problemi comuni in le ginocchia o le caviglie , poi l'usura di un tapis roulant allenamento ad alto impatto potrebbero devastare questi legamenti . Stare lontano da macchine che hanno il potenziale per fare il vostro corpo più male che bene . La cosa più importante che si può esercitare in ogni allenamento è il senso comune . Se ti sei fatta male , si può quindi limitare la tua capacità di attività fisica che esso impatti negativamente i vostri obiettivi di perdita di peso . In questo esempio di avere giunti in difficoltà , il cardio allenamento a basso impatto offerto da una macchina ellittica o formatore arco potrebbe essere una scelta migliore .
Sprint

una volata è un breve raffica , ad alta intensità di esercizio aerobico eseguito in modo intermittente durante il tuo allenamento aerobico normale . Sprint forzare il tuo corpo di recuperare sotto stress , e questo tipo di recupero non solo ha il vantaggio di aumentare il vostro livello di forma fisica , ma costringe anche il vostro corpo per aumentare la sua produzione di enzimi brucia-grassi . Le migliori macchine cardio per la perdita di peso sono quelli che rendono facile per voi per incorporare la tattica sprint nel vostro regime di allenamento . Le macchine che consentono di impostare velocità e livelli di resistenza variabili per rendere la vostra sfida aerobica più dinamico promuoveranno più rapide perdita di peso risultati .
Muscolo fidanzamento

più muscoli hai chiamati a svolgere durante il corso del vostro allenamento , più da guadagnare dal vostro allenamento . Muscle consuma grassi, anche quando si è semplicemente oziare . E 'un richiamo metabolismo . La maggior parte delle macchine cardio consentono di aggiungere resistenza al vostro allenamento. Approfitta di questa funzione . Resistenza costruisce e tonifica il muscolo , e la costruzione del muscolo è uno dei modi migliori per ridurre il grasso corporeo . Si deve essere consapevoli , tuttavia , che poiché il muscolo fa pesare più di grassi , aumentando la composizione muscolare del vostro corpo può causare il peso a salire . Non si deve guardare su questo come una cosa negativa , poiché il punto della perdita di peso non è tanto di ridurre il numero che vedi sulla scala in quanto si tratta di portare la percentuale di grasso corporeo in una gamma sana .



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