Passi di danza per aumentare la resistenza cardiovascolare

Arrivare in forma e aumentare la resistenza cardiovascolare non significa passare ore su una cyclette , tapis roulant , o fare infinite step aerobica . Molte palestre offrono corsi di aerobica latini come Zumba che forniscono allenamenti intensi attraverso la danza latino . Quando danza per l'aerobica , ogni persona segue modello di passo del maschio . Merengue

Il merengue è composto da 3 movimenti , il passo laterale , passo avanti e passo indietro .

Il movimento di passo laterale di base per l'aerobica inizia sul primo battito . Passo a sinistra con il piede sinistro , spostando il piede destro insieme alla parte interna sinistra e mettere il peso sul piede sinistro . Quindi, accendere il cuscinetto di peso gamba per quella giusta , e invertire il passo . Questo è fondamentalmente un movimento di scorrimento a destra e sinistra.

Dopo aver completato il passo laterale , andare avanti con il piede sinistro . Trasferire il peso al piede sinistro , e trascinare il piede destro in avanti , trasferendo il peso al piede destro .

Per ritornare alla posizione originaria , un passo indietro con il piede sinistro , e trascinare il piede destro indietro alla posizione di partenza .

Ricordate che dopo questi passaggi sono padronanza , è importante oscillare le anche durante l'esecuzione dei passaggi .
Salsa

movimenti Salsa richiedono l' oscillazione costante dei fianchi , che aiuta a creare l'esercizio . La Salsa è un movimento a dondolo che viene mantenuta nel tempo con il ritmo durante l'intero danza . I movimenti dovrebbero accelerare per mantenere un ritmo veloce , o rallentare la musica rallenta .

Iniziare con entrambi i piedi insieme , poi passo avanti con il piede sinistro . In un movimento a dondolo , trasferire il peso sul piede posteriore destra . Poi un passo indietro con il piede sinistro , e mettere in pausa sulla battuta . Avanti , un passo indietro con il piede sinistro , mettere in pausa , poi un passo indietro con il piede destro . Muovere in avanti con il piede sinistro , e passo avanti con il piede destro . . Ripetere il processo
Cha Cha

Quando passo attraverso questo esercizio ricordano il Cha Cha segue questo ritmo , 1,2 , cha, cha, cha, passo , 1,2 , cha, cha, cha . Il Cha Cha è tutto sul trasferimento di peso da un piede all'altro , ricordando ciò contribuirà come i passi sono apprese .

Iniziate mettendo insieme i piedi . Poi passo in avanti con il piede sinistro , lasciando il piede destro in posizione. Passo laterale con il piede sinistro , spostando il peso verso sinistra . Quindi spostare il piede destro al piede sinistro . Ora passo laterale con il piede sinistro , poi spostarlo sul retro . Spostare il piede destro per incontrare il piede sinistro . Ora passo laterale a destra , spostando il peso sulla gamba destra . Spostare il piede sinistro al piede destro , e il passo laterale con il piede giusto. Spostarlo nella schiena , e spostare il piede sinistro per incontrare il piede destro .


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