Come fare danza aerobica

Danza aerobica può essere un modo divertente per aggiungere varietà alla vostra routine di fitness. A prima vista può sembrare un po 'intimidatorio . Ma con un pò di pratica , si può essere altrettanto talento come alcuni degli esperti veterani danza aerobica . Ci sono 12 passaggi fondamentali : vite , step -touch , bicipite femorale curl, ginocchio , ripetitore , v - step , mambo , box step (quadrato jazz) , calcio , gamba ascensore , cha-cha e arabesco . Cose che ti serviranno
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Come fare danza aerobica
1

fare una vite . Spostare il piede destro verso destra o sinistra a sinistra , a seconda di quale è il vostro piede leader . Spostare l'altro piede dietro il piede principale . Passo di lato di nuovo con il piede di piombo , e spostare l'altro fino a toccarlo . Il modello dovrebbe essere : . Step, croce , passo , tocco
2

Mettere il piede porta di lato , e riportare la seguente piede di toccarlo . Ripetere il passaggio -touch mossa .
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fare un ricciolo bicipite femorale . Passo con il piede di piombo e sollevare il tallone del piede verso il culo , alternando i piedi . Un passo simile è un ginocchio . L' unica differenza è che si solleva solo il ginocchio alla tua vita .
4

Prendete il piede di piombo e un passo avanti e poi fuori a fare un V- passo . Seguite con l'altro piede , un passo in avanti e fuori . Infine , il piede di piombo farà un passo indietro e poi seguire con l'altro piede .
5

fare un passo mambo facendo un passo in avanti e indietro più volte sullo stesso piede fino a quando l'istruttore ti dice diversamente . Un mambo può essere combinato con un cha -cha o di un chausses , in cui si esce a lato con un piede e poi scivolare e saltare l'altro piede per incontrarlo ..
6

Fare un calcio o una gamba ascensore . Kicks sono piuttosto auto esplicativo . Basta fare un passo e calci un piede in aria . Un ascensore gamba è un altro termine esplicativo auto . Tu stai su una gamba e sollevare l'altra gamba di lato .
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Rimessa laterale in alcuni arabeschi . Per fare un calcio di arabesco all'indietro con la punta del piede puntato e le tue mani fluttuante nell'aria . Cercate di non inarcare la schiena troppo , ed essere sicuri di stringere i muscoli glutei per proteggere la colonna vertebrale .


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