Come fare il Charleston in Step

Il passo di danza Charleston è un passo molte persone hanno familiarità con . Si tratta di una mossa divertente per aggiungere nella vostra routine di aerobica step . Può essere un fill-in mossa quando hai lavorato sodo e vuole continuare a muoversi ma hanno bisogno di un attimo di respiro . Tuttavia , questo movimento può essere fatto facilmente per aiutarti a catturare il respiro , o più energicamente per davvero ottenere la vostra frequenza cardiaca . Ciò consente di aggiungere questo movimento nella vostra routine per aiutarvi a variare il vostro allenamento e il livello di intensità . Cose che ti serviranno
aerobica step

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1

Se si utilizza un passo rettangolare , posizionare il punto sul piano e quindi è il lato più lungo a lato quello che è davanti a dietro . Stand presso l'estremità destra del passo rivolto verso l'angolo anteriore destro della stanza .
2

Step up con il piede sinistro .
3

Calcio destra gamba più in alto possibile senza arrotondamento la schiena . Mantenere il ginocchio il più diritta possibile .
4

Mettere il piede destro a terra senza toccare il passo . Prendete il vostro piede sinistro fuori il passo e raggiungere di nuovo dietro di voi .
5

Pompa le braccia come ti muovi, come se si stesse eseguendo . L' alto a calci la gamba destra e l'ulteriore a raggiungere il tuo piede sinistro , il più intenso l'allenamento diventa .
6

Aggiungi intensità con l'aggiunta di un salto sul piede sinistro . Dopo il passo con il piede sinistro , salta una volta su e giù sul piede sinistro , come a calci la gamba destra .
7

fare otto ripetizioni e poi passa così si sta affrontando la sinistra e intensificare con il piede destro .


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