Come per coreografare una routine Step

coreografia adeguata è essenziale per una routine di aerobica step che offre un buon allenamento . La vostra conoscenza delle diverse fasi e la terminologia aerobici vi aiuterà a coreografare una routine che è sia divertente e buon per voi . Istruzioni
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decidere su un livello di intensità per l'allenamento . Inizia lento, soprattutto se stai venuta fuori una lunga cassa integrazione . Se sei una persona fisicamente in forma cercando di aerobica step per la prima volta , immersione proprio in ma peccare per eccesso di cautela .
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Familiarizzare con i diversi movimenti di aerobica step e passaggi utilizzati dai professionisti istruttori di fitness . Questi saranno i mattoni da cui si coreografare una propria routine .
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Prendere lezioni di abituarsi al ritmo e il ritmo di un allenamento di aerobica step . Come allentato sotto la guida di un istruttore qualificato e certificato vi aiuterà a imparare ciò che funziona e non funziona per voi .
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Controlla il tuo locale dipartimento , video o negozio di articoli sportivi per l'allenamento di aerobica step video che stabilire i passi coreografati in dettaglio . Molti video specifiche per aiutare i telespettatori coreografare i propri passi sono sul mercato . Chiedi al tuo istruttore di allenamento per consigli se non siete sicuri che per arrivare .
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sapere che la maggior istruttori di aerobica step coreografia loro routine per includere 32 battiti al set. Alternanza dal lato sinistro del corpo ( gambe e braccia ) per il lato destro è essenziale e deve essere equamente diviso tra i 32 battiti standard.
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Mantenere le cose di base per cominciare . A base di routine 32 -beat comporterà la ripetizione di alcuni 4 - step e 8 - step mosse rudimentali (come " passo fondamentale " movimento e la mossa " ripetitore ginocchio " ) . Se si dispone di una connessione Internet ad alta velocità , si sarà in grado di trovare siti web che offrono le animazioni digitali di mosse di base e routine .
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Aggiungi aggiuntive , si muove più complessi dopo padroneggiare un allenamento di base . Regolare il livello di intensità verso l'alto o verso il basso , se necessario . Ricordate che per tentativi ed errori è il modo più affidabile per determinare dove i vostri limiti sono , cosa funziona e cosa non funziona per voi . Ascolta il tuo corpo . Se le articolazioni e muscoli sono costantemente dolorante , coreografare una routine che è più intenso sul footwork di lavoro muscolare .


[Come per coreografare una routine Step: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Fase-aerobica/1006006754.html ]