Come usare pesi con Step
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acquistano un passo da un negozio di fitness . La maggior parte dei passaggi sono dotati di inserti che possono essere utilizzati per controllare l'altezza .
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Prendete un set di pesi a mano . Passare attraverso le diverse dimensioni e di trovare un peso che si sente a proprio agio . È necessario mantenere una buona gamma di movimento con i pesi , quindi si consiglia di scegliere solo 2 o 3 £ in un primo momento .
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iniziare con un allenamento semplice passo senza usare i pesi . Imparare alcuni step mosse di base , come il Charleston e Un passo . Trovare una descrizione di queste mosse su un sito web di fitness .
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Utilizzare i pesi a mano una volta che si sente a proprio agio con il passo mosse . Tenere il peso sopra la testa o eseguire braccio ascensori, si sale sul gradino . Per la procedura successiva , eseguire presse spalla .
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Aggiungi pesi alle caviglie luce per il vostro allenamento . Una volta che si sente a proprio agio con l'allenamento passo , usare i pesi alle caviglie per rendere l'aerobica più impegnativo.
[Come usare pesi con Step: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Fase-aerobica/1006006748.html ]