Come fare squat in aerobica step

Lo squat aerobica step, un esercizio moderato difficile da eseguire , integra i vantaggi di resistenza cardiovascolare e reclutamento muscolare composto. L'aggiunta del passo tozzo aerobico al vostro esercizio di routine anche aumentare la gamma di movimento e flessibilità , che vi permetterà di eseguire sequenze aerobiche più complesse . Mantenere una frequenza cardiaca elevata per bruciare calorie . Il più veloce si esegue questo esercizio , tanto meglio . Cose che ti serviranno
piattaforma aerobica step

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1

imparare la tecnica di squat corretta prima di tentare di incorporare il passo tozzo aerobico nel vostro esercizio di routine . Pratica di fronte a uno specchio o videocassetta se stessi come si esegue il movimento . Correggere eventuali difetti nella vostra tecnica .
2

tenere la schiena leggermente arcuata e la vostra grande gluteo stretto per tutta la durata del movimento .
3

Inserisci il passo aerobica tozzo nella vostra routine in una sequenza che permette entrambi i piedi per essere ben piantati sul pavimento .
4

mettere i piedi alla larghezza delle spalle . Abbassare il corpo e tornare alla sua piena estensione tre volte . Tenere un lieve rimbalzo nel punto più basso del movimento e evitare qualsiasi ritardo nel movimento .


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