Come costruire un punto aerobico

È possibile costruire una fase aerobica stabile di legno in pochi minuti . Passi aerobici sono utilizzati in un'ampia varietà di allenamenti per intensificare il livello di impatto dall'esercizio . Alzare le gambe per fare la salita sul gradino funziona gruppi muscolari che potrebbero altrimenti essere ignorati da una routine piatta superficie . Passi aerobici manufatti in plastica possono essere costosi e possono ottenere scivoloso quando gocce di sudore accedervi. Risparmiare denaro facendo un passo aerobico sicuro a casa . Cose che ti serviranno
2 ( sezioni 11-1/4-inch-long ) 4x4 legno trattato recinzione posta
1 ( sezione 24 pollici di lunghezza ) 2x12 bordo in legno trattato
12 ( 3-1 viti) legno /2 pollice
esercizi con punta del cacciavite
autoadesiva aderenza /trazione nastro
autoadesive mobili piedini in gomma ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
1

comprare legno in un negozio di ferramenta o deposito di legname dove saranno personalizzati tagliare i pezzi a misura per voi .
2

Impostare i due brevi pezzi di recinzione posta sul parallelo terra per uno un altro e circa 16 centimetri di distanza . Appoggiare la scheda 2x12 sopra dei pali e allineare i bordi esterni della scheda con le lunghe estremità di posta. Una tavola 2x12 è davvero ampia solo 11 1 /4 pollici.
3

Fissare la scheda di ogni post con sei viti da legno . Guidare tre in ogni post partire un centimetro dal bordo e la diffusione uniformemente su tutta la lunghezza . Avvitare gli altri tre parallela alla prima tre e un pollice dal bordo interno di ogni post .
4

Coprire la superficie superiore della scheda con impugnatura o stair- trazione nastro adesivo . Leggi le istruzioni e le avvertenze del produttore con attenzione prima staccava la schiena e premendo il lato adesivo al bosco.
5

Impostare la fase aerobica sulla superficie del terreno in cui si intende esercitare e rafforzare e giù per una alcune volte per testare la stabilità . Aggiungere grip alla parte inferiore di entrambi i messaggi se lo stepper sta scivolando su una superficie ricoperta con moquette . Aggiungi piedini in gomma autoadesivi se lo stepper idoneità legno sta scivolando su una superficie dura .


[Come costruire un punto aerobico: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Fase-aerobica/1006000511.html ]

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