Come insegnare ad un passo aerobico Interval Classe

Categoria intervallo Un passo aerobica combina cardio e allenamento della forza per bruciare grassi e tonificare i muscoli . Insegnare un passo classe intervallo di aerobica è divertente e gratificante . Una carriera come istruttore di fitness vi terrà sani e in forma , e si può insegnare la classe di incorporare vari metodi da utilizzare nel loro programma di fitness . Come un istruttore di aerobica classe intervallo di passo , è necessario seguire un protocollo intervallo . Cose che ti serviranno
Passo apparecchiature Aerobic
pesi mano
fitness usura
Athletic Shoes

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Ricevi istruzione formale , se richiesto . Se si sta offrendo una classe solo per divertimento , la formazione formale non è necessaria . Tuttavia , la maggior parte dei centri fitness e altri datori di lavoro richiedono ai docenti di avere una formazione formale da parte di un ente riconosciuto a livello nazionale come The American Council on Exercise ( ACE ) . Mix and match la coreografia utilizzati nella formazione per portare alla vostra classe .
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Determinare step coreografia appropriato per l'età della vostra classe e livello di fitness . Costruire almeno tre diverse classi appropriate per i vari livelli di fitness e mettere in pratica quei passi coreografati prima di impegnarsi a insegnare a un gruppo .
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avere l'attrezzatura fitness aerobico disponibile e funzionale per ogni classe . Assicurarsi la possibilità di offrire l'attrezzatura per la classe e avere l'attrezzatura pulito e ben funzionante . Controllare regolarmente .
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Utilizzare dieci minuti di warm up per ogni classe di un'ora. Utilizzare cerchi braccio e bicipite riccioli per parte superiore del corpo riscaldarsi , mentre si estende ai polpacci e bicipiti femorali utilizzando il passo . Assicurati di riscaldare tutti i principali gruppi muscolari , in particolare quelli delle braccia e delle gambe .
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Eseguire la coreografia aerobica scelto per 4-6 minuti. Per un riferimento ad un elenco di diverso coreografie aerobiche disponibile Vedere Risorse . Mix and match quelli per misura i livelli di fitness della vostra classe , ma essere sicuri di utilizzare la coreografia aerobica che precede lo stesso gruppo muscolare nell'intervallo imminente per l'allenamento della forza .
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Utilizzare i pesi della mano per l' allenamento della forza . Durante l'intervallo , utilizzare i pesi a mano per l'allenamento della forza . Assicurarsi che i pesi a mano rafforzare il gruppo muscolare precedentemente utilizzato nel segmento aerobico . Usare i pesi a mano per 1-3 minuti, facendo attenzione a non superare i tre minuti per garantire la frequenza cardiaca non scende .
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Termina la classe con un periodo di raffreddamento . Usare lavoro addominale o risale per un periodo di raffreddamento . Un periodo di raffreddamento consentirà la frequenza cardiaca a goccia , ma ancora lavorare su almeno un gruppo muscolare .


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