Come utilizzare un passo Panca

A volte può essere difficile incorporare l'attività fisica nella vostra giornata . Tuttavia, utilizzando un banco passo aerobico può essere un modo divertente per bruciare calorie . Praticare passo Banchi da lavoro può essere fatto nella privacy della propria casa , senza bisogno di andare in una palestra . Se si preferisce la palestra , molti complessi di fitness offrono corsi di step . Utilizzando una panchina passo per l'esercizio inizierà il vostro cammino verso uno stile di vita sano . Cose che ti serviranno
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stare direttamente dietro la panchina step aerobica . La postura è importante quando iniziare qualsiasi nuovo esercizio . Tenere la testa alta e rivolto dritto in avanti , mentre ripiegando spalle indietro e verso il basso . Contrarre i muscoli addominali ben in verso la colonna vertebrale per la forza e per aiutare a mantenere una corretta postura .
2

passo con tutta la pianta di un piede per il corretto equilibrio quando intensificando in panchina . La prima volta che questo esercizio , guardare come si posiziona ciascun piede sulla piattaforma fino a padroneggiare la tecnica corretta per prevenire gli infortuni .
3

posiziona il piede posteriore sul pavimento , rimanendo all'interno di uno shoe - lunghezza di distanza dalla panchina. Ripetere con il piede opposto . Le ripetizioni sono fondamentali quando si esegue l'allenamento cardiovascolare .
4

alternare il piede che porta il moto stepping ogni pochi minuti per ridurre lo stress su un lato del corpo .
5

Ascolta musica per aumentare il vostro entusiasmo e impostare il tempo durante l'allenamento . Tempi veloci funzionano meglio per aiutare a mantenere il movimento ritmico e mantenere le cose divertenti .


[Come utilizzare un passo Panca: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020499.html ]

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