Come fare la L Passo esercizio aerobico

aerobica step sono un ottimo modo per ottenere un buon allenamento cardiovascolare a casa propria . La routine L Passo combina passi in avanti con gradini laterali. Con la combinazione di esercizio di calci e passaggi, si può fornire un divertimento, allenamento a basso impatto . Istruzioni
1

Inizia in piedi con i piedi uniti e con i piedi di fronte al lato lungo della piattaforma . Si dovrebbe essere in piedi di fronte al lato destro della piattaforma , piuttosto che al centro .
2

Step up sulla piattaforma con il piede sinistro . Spostare la gamba destra e calciare in avanti . Passo di lato sul pavimento con il piede destro . Scendere sul pavimento con il piede sinistro , in modo che si sta in piedi sul lato destro della piattaforma con i piedi uniti .
3

Tornate da dove siete venuti . Passo indietro sulla piattaforma con il piede sinistro , calci con la gamba destra . Passo indietro sul pavimento dietro la piattaforma con il piede destro e poi passo sul pavimento con il piede sinistro .
4

8 battute , ripetere questa operazione più volte .
5

Spostare sul lato sinistro della piattaforma per eseguire la stessa routine , passo e calci con i piedi opposti. Step up con il piede destro , calcia con la sinistra . Side - passo con il piede , side- step di sinistra con la destra. Spostare indietro sulla piattaforma con il piede destro , calcia con la sinistra . Passo indietro sul pavimento con il piede sinistro , seguito dal destro .


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