Come fare Repeater esercizio aerobico

aerobica step sono un modo per ottenere una buona , a basso impatto , allenamento cardiovascolare . Il passo Repeater esercizio aerobico combina una varietà di mosse per un allenamento veloce . Istruzioni
1

stare di fronte a un passo piattaforma aerobico con le dita dei piedi rivolta verso l'estremità lunga della piattaforma .
2

passo verso l'angolo in basso a sinistra della piattaforma con il piede destro . Portare la gamba sinistra e calciare in avanti . Metti la gamba sinistra indietro dietro di voi e toccare il pavimento con la punta del piede .
3

Calcio di nuovo con la gamba sinistra , e quindi toccare il pavimento dietro di voi con la punta del piede . Fate questo una volta di più in modo che avete fatto il calcio e tocca tre volte consecutive .
4

Impostare il piede sinistro sul pavimento dietro il passo dopo il terzo calcio . Scendere con il piede destro in modo che si torna nella posizione in cui si è partiti.
5

Eseguire le stesse mosse sull'altro lato della piattaforma . Salire in basso a destra della piattaforma con il piede sinistro . Calcio in avanti con la gamba destra . Raggiungere la gamba dietro e toccare il pavimento dietro di voi con la punta del piede destro . Ripetere il calcio e tocca due volte.
6

Appoggiare il piede destro sul pavimento dietro di voi dopo il terzo calcio , e poi seguire facendo un passo verso il basso con il piede sinistro .


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