Come fare esercizio aerobico a casa

Alcune persone preferiscono lavorare a casa piuttosto che pagare la spesa di un abbonamento a una palestra . È possibile ottenere le stesse grandi benefici di esercizio aerobico a casa , come si può in una palestra di fantasia . Alcuni dei vantaggi includono più forte il cuore , i polmoni , i muscoli , il sistema immunitario , perdita di peso e riduzione dello stress . Inoltre lavorando a casa consente di risparmiare il tempo trascorso in viaggio da e per la palestra . Istruzioni
1

fare un calendario per l'allenamento a casa . Inizia con tre giorni e il tuo lavoro da lì . Piano di spendere 20 minuti a un'ora a fare esercizio aerobico .
2

Investire in una cyclette o tapis roulant se si prevede di esercitare da casa . In bicicletta ea piedi sono molto popolari e facili , non c'è alcuna curva di apprendimento . Sia bruciare calorie e aumentare la frequenza cardiaca . Tutto ciò che serve è apparecchiatura , che è possibile acquistare usato ad un buon prezzo .
3

Se volete qualche varietà nel vostro allenamento , prova un video di allenamento aerobico . Questi video sono kick boxing , danza o qualunque sia lo stile di aerobica che ti piace. Leggi le recensioni su vari video di aerobica per ottenere uno che misura il vostro livello di forma fisica e stile. Non basta scegliere uno solo perché è popolare o un top seller .
4

Provate un mini trampolino . Questo divertente esercizio ti mantiene in movimento e può anche ottenere i bambini coinvolti . Mettere su qualche musica allegra e rimbalzare via per ottenere il vostro allenamento aerobico per la giornata .
5

Prendi un partner. Solo perché si sta lavorando a casa non significa che non è possibile farlo con qualcun altro . Invita un vicino o un amico ad unirsi a voi per il vostro allenamento . Avere un partner crea responsabilità e rende il vostro più propensi a fare il vostro allenamento .


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