Come mettersi in forma utilizzando una cyclette

Non c'è nessun segreto per rimettersi in forma . Molte strade diverse esistono per perseguire la forma fisica . Ad alcune persone piace sollevare pesi ; altri preferiscono la corsa o il nuoto . Per altri ancora , scoppiando una cyclette e sfornare qualche decina di chilometri durante l'ora di pranzo è il modo perfetto per tenersi in forma . Se siete in bicicletta stazionaria , poi ci sono diversi modi in cui è possibile mettersi in forma utilizzando una cyclette . Cose che ti serviranno
Cyclette
Scarpe da corsa
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Mantenere un programma normale. La parte più importante di essere in forma ( che coinvolge davvero cambiamenti di abitudine ) è la coerenza . Scrivete un programma di esercizio fisico e tenere traccia dei progressi . Aumentare la quantità di tempo che passate sulla moto come la vostra resistenza viene meglio .
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Inizio lento e il tuo lavoro fino a poco a poco . Se l' ultima volta che hai lavorato fuori era al liceo , ecco una notizia flash : non sei più 18 . Il tuo corpo non può fare alcune delle cose che potrebbe prima . Prendere lento in un primo momento , ricordando che uno dei vantaggi di una cyclette è che è facile per le articolazioni .
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Mescolare gli allenamenti a seconda dell'effetto desiderato . Lasciate ogni allenamento hanno uno scopo . Se si vuole aumentare la resistenza , lavorare in sprint ogni 2 o 3 minuti . Se si vuole sviluppare la forza muscolare delle gambe , alzare la resistenza sulla vostra bici .
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Eseguire alcuni cross -training . Prova biciclette reclinate se hai utilizzato un montante . Vai a fare una passeggiata o nuotare. Cambia il modo di lavorare il vostro corpo in modo che non cada nella routine familiare .
5

Combina i vostri allenamenti con una dieta sana e un riposo adeguato . Tutto il vostro duro lavoro sulla moto andrà sprecato se si mangia caramelle e patatine fritte per tutto il giorno , poi rimanere a bere fino a tarda notte . Mantenere un equilibrio in tutte le cose .


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