Come utilizzare il Spinner Cyclette

Spinner cyclette sono popolari in centri benessere e centri fitness . Generalmente sono utilizzati come apparecchiatura in una classe di spinning , dove gruppi di persone completano un allenamento bike messa in musica . Seguire questi passaggi correttamente ed in modo più efficace di utilizzare una cyclette filatrice. Istruzioni
1

ottenere sulla cyclette filatrice. Mettere 1 piede sul pedale che è più vicino a voi e swing l'altra gamba sopra il sedile .
2

Spostare il sedile in avanti o indietro in modo da poter raggiungere comodamente il manubrio . Ci dovrebbe essere una leggera curva a gomito con le mani sul manubrio .
3

Regolare l' altezza del sedile . È possibile spostare il sedile verso l'alto o verso il basso . Mettere i piedi nelle gabbie punta sui pedali o clip nella pedali , a seconda dello stile della moto filatrice. Spostare i pedali fino a 1 gamba raggiunge il fondo corsa del pedale . Ci dovrebbe essere una leggera curva il ginocchio inferiore. Se la gamba è dritta , spostare il sedile un po '.
4

controllare la tensione . Biciclette Spinner hanno un controllo della tensione sulla barra di fronte a dove siete seduti . Spostare verso destra per creare più tensione e verso sinistra per diminuire la tensione . Più tensione aumenterà l'intensità del vostro allenamento . Durante una classe di spinning , istruttori di solito vi chiederà di regolare la tensione .
5

iniziare a pedalare . È possibile ottenere un ottimo allenamento cardiovascolare e costruire il muscolo nelle gambe utilizzando la cyclette filatrice .


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