Come usare nuoto come esercizio per lo stomaco

Nuoto offre esercizio a basso impatto per le persone di tutte le età . Sia cardiovascolare e gli allenamenti - tonificazione muscolare sono possibili con i movimenti corretti . Inoltre , i nuotatori possono concentrarsi su gruppi muscolari specifici , mentre facendo allenamenti acquatici. I muscoli dello stomaco superiore e inferiore può essere lavorato e rafforzate saltando con le gambe e scavare delle braccia . Evitare dolorose , scricchiolii noiosi sul pavimento . I muscoli addominali possono essere lavorati altrettanto difficile in una piscina . Cose che ti serviranno
Piscina o corpo d'acqua

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1

stare in una piscina piena d'acqua . Il livello dell'acqua dovrebbe colpire tra l'ombelico e il petto . Stand con i piedi alla larghezza delle spalle .
2

Jump, portando le ginocchia verso la superficie dell'acqua e poi tirarsi indietro nella sua posizione originale . Questo movimento dovrebbe imitare un salto di rana. Questo funziona i muscoli dello stomaco superiori. Fare questi salti per tre minuti .
3

Scoop l'acqua con a portata di mano in un momento , dalla superficie dell'acqua di fronte a voi , giù al vostro fianco.

4

scavare Alternate su ciascun lato . Questo funziona il vostro obliqui e muscoli dello stomaco inferiori. Fare questi scoop , alternando ogni lato , per tre minuti.
5

Unire i salti e gli scoop di tre minuti per lavorare il vostro stomaco superiore e inferiore contemporaneamente .



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