Come smettere di sollevare la testa mentre nuotava

Sollevamento la testa e sopra la linea di galleggiamento di prendere un respiro può apparire corretto per un freestyle nuotatore principiante , in quanto permette apparentemente di evitare di prendere in un sorso di acqua sgradevole . Tuttavia , così facendo può effettivamente essere improduttivo , tirando fuori la posizione del corpo e far cadere la vostra velocità . Invece , rotolare il vostro viso leggermente di lato con la maggior parte della testa rimanendo sommerso in acqua può aiutare a semplificare la corsa . Pratica regolarmente a diventare agio con la tecnica corretta . Cose che ti serviranno
nuoto pinne

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concentrarsi sulla vostra posizione del corpo , come si sta nuotando stile libero ; corretto allineamento può aiutare a ruotare la testa e corpo con maggiore facilità . Allungare il corpo mantenendo i fianchi e le spalle in una riga . Tirare l'ombelico in verso la parte bassa della schiena e far scorrere le scapole giù per la schiena . Sollevare il bacino per aiutare a mantenere il busto e la testa spinto giù in acqua
2

Respirare nella tasca , . Il movimento della corsa freestyle crea una depressione , o in tasca d'aria , sul lato di respirazione . Ruotando la testa fino a quando un solo occhio è sopra il livello dell'acqua offre spazio a sufficienza per portare la bocca in superficie e prendere un respiro .
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Guardate al lato quando portare la bocca alla superficie per prendere un respiro . Rotazione così lontano che si sta cercando verso l'alto può buttare la tua posizione del corpo fuori , insieme con la respirazione , un pattern respiratorio costante aiuta a mantenere la testa in acqua piuttosto che sollevarlo . Utilizzare la parete laterale della piscina come guida quando si ruota la testa , un occhio che ruota sopra la superficie deve guardare direttamente la parete laterale
4

espirare tutta l'aria prima di tentare una nuova inalazione. . Un inalazione produttiva richiede i polmoni di essere vuota , un parziale può privare il corpo di ossigeno , che può portare ad ansia e causando di sollevare la testa a boccheggiare per l'aria . Respirazione ogni 2-4 colpi , piuttosto che ogni colpo , può aiutare a espirare completamente tutta l'aria prima di ruotare la testa per un nuovo respiro .
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Eseguire esercizi per aiutarvi a praticare la respirazione senza sollevare la testa . Spingere fuori dal muro . Rivolto verso il basso in acqua , estendere il braccio sinistro fuori di fronte a voi e di riposo il braccio destro dal fianco destro. Calci ad un ritmo moderato . Ruotare leggermente la testa a destra quando è necessario prendere un respiro , fino a quando il tuo occhio destro è al di sopra del livello dell'acqua , prendere un respiro dentro ruotare la testa indietro per affrontare il fondo della piscina . Completa 2-6 giri .


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