Come flip al bordo piscina mentre nuota

Sia che nuotare per l'esercizio o in concorrenza , nulla visualizza la competenza come un calcio turno agevolmente eseguito. Quando si padroneggiare il calcio turno , (chiamato anche il flip turno ) , si riduce la quantità di tempo necessario per invertire la direzione e si massimizzare la quantità di tempo trascorso effettivamente nuotare . Come ogni abilità fisica , si può imparare e padroneggiare il calcio di turno attraverso la ripetizione di pochi semplici passaggi . Istruzioni
Prima Preparazione : Somersault
1

stare in acqua torace profondo , con le mani al tuo fianco
2

trasformare una capriola in avanti , portando il busto . verso il basso e le braccia . Tuck le gambe strette al petto . . . Cercate di non sovra - utilizzare per le braccia
3

Soffiare attraverso il naso durante la vostra capriola per impedire all'acqua di entrare seni
Seconda Preparazione : Mid - Pool flip
4

nuotata a velocità normale . Quando si è lontani dal bordo piscina , mentre il completamento di un colpo con un braccio , lasciare l' altro braccio al vostro fianco .
5 In un flip volta eseguito correttamente , si finirà sulla schiena , viso e le dita rivolte verso l'alto .

Duplicare il movimento capriola avete sviluppato nel passaggio precedente . Con entrambe le braccia al vostro fianco , rimboccare il mento , portare il busto verso il basso e le braccia in su . Si noti che le braccia iniziano punta nella direzione opposta al vostro bagno , e finiranno punta nella vostra nuova direzione di nuoto - . Ma è la stessa direzione
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Soffiare attraverso il naso durante il capovolgere . Si dovrebbe finire sulla schiena con le braccia che punta nella stessa direzione la testa .
Il Flip
Disabilita Pagina 7

nuotata a velocità normale verso il bordo della piscina . Al punto in cui si poteva allungare e toccare il muro con la corsa , portare la mano al tuo fianco in modo entrambe le braccia sono lungo i fianchi , che punta nella direzione opposta .
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Portare il busto verso il basso e le braccia . Tuck le gambe , soffiare attraverso il naso e completare la capriola . Siete ora sulla schiena , le braccia si trovano ad affrontare di nuovo al lato opposto della piscina e le gambe sono nascoste nel vostro corpo con i piedi puntati su.
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Inserite i vostri piedi sul muro della piscina , piedi puntati su. Le ginocchia devono essere facendo un angolo di 90 gradi .
10

spingere fuori , calciando un paio di colpi sulla schiena , continuando poi a calci durante la rotazione al tuo fianco e poi al tuo stomaco.
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Inizia la tua corsa braccio mentre si ruota lo stomaco , iniziando con il braccio sul lato inferiore.


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