Lap Swimming Out ​​- of- Shape Nuotatori

Lap nuoto è un ottimo modo per ottenere un sacco di esercizio in un breve lasso di tempo senza ottenere sudato e dolorante . Se si ha accesso a una piscina e, ancor meglio , una certa esperienza precedente con piscina , tornare in giri di nuoto non dovrebbe essere un problema . Ricordate le regole

Se non siete stati nuoto per un lungo periodo di tempo , si può aver dimenticato alcune delle norme in materia di fare giri in una piscina . La maggior parte delle piscine sono corsie veloci , medie e lente , e se siete onesti con voi stessi , probabilmente non dovrebbe tornare alla corsia che hai usato quando eri un appassionato nuotatore . La maggior parte delle piscine utilizzano anche cerchio di nuoto in senso antiorario . Fare spazio ad altri nuotatori di trasformare se avete bisogno di riposare contro un muro .
Lenta all'inizio

Sarà probabilmente stare bene per tornare in per l'acqua e nuoto , ma prenderla con calma in un primo momento e non spingere troppo duro . È necessario lasciare che il vostro corpo recuperare a ciò che la vostra mente si ricorda che è in grado di fare in piscina. Spingendo troppo troppo presto potrebbe comportare un infortunio . Invece , concentrarsi sul modulo per effettuare la transizione torna a nuotare più facile.
Formazione complementare

Considerare formazione supplementare per il vostro ritorno al nuoto . Nuoto richiede molta forza , soprattutto nelle spalle , e la vostra prima visita torna alla piscina probabilmente vi ricorderà che con le spalle doloranti . Puoi aiutare a velocizzare il ritorno al nuoto , poi , lavorando alcuni esercizi spalla al tuo routine. Presse spalla , per esempio , bersaglio i muscoli delle spalle , come fanno alcuni movimenti di tiro dei cavi .
Memoria muscolare

Come si arriva nuovamente a nuoto , si può essere sorpresi a quanto nuoto veloce torna a voi . Ciò è dovuto ad un fenomeno noto come memoria muscolare . Molto come andare in bicicletta , i muscoli ricordano come nuotare e quei ricordi saranno presto tornerà come si torna in piscina . Memoria muscolare è applicabile anche alla forza ed i muscoli necessari a nuotare grandi quantità di giri dovrebbe anche tornare in tempi relativamente brevi , una volta che il nuoto è ripreso .


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