È un bene per la perdita di peso Nuoto

? Il nuoto è un'attività ad alta energia che è divertente , attivo e aerobico . Questo è uno sport che è l'ideale per coloro che non possono gestire lo stress congiunta di correre e saltare gli allenamenti , ed è un allenamento di tutto il corpo che esercita ogni gruppo muscolare . Polemica oggetto di quanta perdita di peso è possibile attraverso il nuoto , perché molti studi dimostrano che esso non promuove la perdita di peso tanto quanto altre routine di fitness normali , come la corsa . Tuttavia, se fatto correttamente , yourtotalhealth.com dice che i nuotatori professionisti bruciare il 25 per cento più calorie di quelle corridori professionisti fanno. Nuotatori esperti

Secondo weightlossforall.com , al fine di bruciare i grassi , è necessario essere coerenti e con esperienza in quello che stai facendo , in modo che l'allenamento è effettuata ad un ritmo costante liscia . Perché nuotatori esperti si muovono ad un ritmo costante , usano più muscoli e bruciare i grassi . Nuotatori meno esperti , però , tendono a muoversi ad un ritmo incoerente formando un sacco di schizzi , muovendosi con forma goffo e il respiro pesante . Mentre il movimento brucia calorie , utilizza meno di un allenamento aerobico a terra . Per aumentare la quantità di peso che si perde in una piscina , stabilire la tecnica e l'efficienza meccanica .
Spingere te stesso

Secondo l'American Heart Association , da 30 a 60 minuti di attività 3-4 giorni a settimana si abbasserà rischio di malattie cardiache e altri rischi per la salute , mentre brucia le calorie e fare più in forma. Ogni allenamento che aumenta la frequenza cardiaca sta bruciando calorie. L'organizzazione Masters Swimming US raccomanda di aumentare la frequenza cardiaca durante il nuoto fino a quando non ha raggiunto il massimo per il gruppo di età . Per scoprire cosa quel numero dovrebbe essere , sottrarre la tua età da 220 . Per trovare la frequenza cardiaca, contare il polso per 10 secondi e poi moltiplicare il numero per sei .
Swimming & Dieta

Secondo thefactsaboutfitness.com , i nuotatori potrebbero effettivamente aumentare di peso optando per nuotare come loro normale routine . Il motivo è che la corsa e il ciclismo ridurre l'appetito di una persona, ma il nuoto aumenta . Nuotatori spesso mangiano tutte le calorie che bruciate subito dopo il lavoro fuori . Inoltre , nuoto pneumatici una persona, che è meno probabile che operino in altri modi per tutto il giorno , rispetto agli atleti di altri sport . Per i nuotatori di sperimentare successo perdita di peso , devono mangiare una dieta nutriente contenuto calorico limitato pieno di frutta, verdura e cereali integrali che creano energia , invece di calorie vuote .


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