Buone Canzoni Passeggiate per la perdita di peso veloce

Ascoltare musica mentre si cammina non si limita a rendere il vostro cammino più piacevole --- se si ascolta la musica giusta , può aiutare a motivare a muoversi più velocemente , mantenere il ritmo e alla fine perde più peso che camminare senza musica , secondo gli studi di ricercatore britannico Costas Karageorghis . Utilizzare queste strategie per scegliere belle canzoni a piedi per perdere peso velocemente . Selezione

ricerca Karageorghis ' suggerisce che gli escursionisti dovrebbero prendere in considerazione diverse variabili quando si sceglie una playlist per il loro allenamento .

Primo luogo, cercare canzoni che hanno un forte ritmo che ti fanno sentire pieni di energia quando si ascolta . Alcune buone scelte potrebbero essere " Funky fredda Medina " di Tone Loc o "Celebration " di Kool & The Gang . Il tuo corpo sarà istintivamente tenere il passo con ritmo della canzone .

Scegliere canzoni, testi ottimista positivi che promuovono la circolazione, come "Body Groove" dagli architetti Ft con . Nana , o canzoni che hanno associazioni con attività di successo , come le colonne sonore di "Rocky" o " Flashdance ". Sarete inconsciamente influenzati dai testi .

Scegli canzoni con 120-140 battiti al minuto ( BPM) --- approssimativamente la stessa come il battito cardiaco durante un esercizio di moderata intensità , come camminare . Molte canzoni si adattano a questa descrizione , tra cui Bon Jovi "Living on a Prayer ", Robbie Williams ' " Let Me Entertain You ", e di Kelly Clarkson " I Do Not Hook Up".

Scelta canzoni che ti piacciono per la playlist . Se non ti piace una canzone, non sta andando a motivare a continuare a muoversi . Scegliere una varietà di melodie , troppo , piuttosto che concentrarsi su un artista o genere , poiché varietà promuove la motivazione .
Progression

Organizza il tuo colonna sonora passi per corrispondere al vostro allenamento . Inizia con un energizzante , canzone allegra che si ottiene in vena di muoversi come si è pronti per iniziare la vostra warm - up --- "Umbrella" di Rihanna è una buona scelta . Quindi spostare un brano ad alta energia per la tua attività di warm-up , come " Here I Come " dai Roots . Impostare un ritmo costante per la passeggiata con la musica che aumenta gradualmente di intensità , iniziando con canzoni come Groove Armada di "At the River" e progressione di canzoni come Corona di "The Rhythm of the Night". Terminare con una melodia raffreddamento che aiuta il vento corpo giù dal suo allenamento , come Salt -n - Pepa di " Whatta Man ​​".


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