Potenza Walking & Perdita di peso

Oltre a bruciare calorie , a piedi ha vantaggi quali il miglioramento cuore, cervello , ossa e la salute mentale . Power walking è una forma passeggiate alternativa utilizzata principalmente per l'esercizio. Esso incorpora i movimenti del corpo pieni esagerati che brucia calorie più velocemente del normale camminare , ma è ancora a basso impatto in modo che sia più facile per le articolazioni che correre . Power walking richiede una combinazione di conteggio delle calorie e la forma corretta per ottenere risultati di perdita di peso. Istruzioni
Calcoli calorie
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Calcolare la quantità di calorie giornaliere bruciate utilizzando una calcolatrice metabolismo basale online, secondo Internet Fitness . A seconda del sesso , peso, altezza ed età , il metabolismo basale può variare notevolmente.
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contare il numero di calorie consumate ogni giorno . Registrare le calorie in ogni alimento mangiato e aggiungerli alla fine della giornata .
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Regolare l'apporto calorico di essere uguale o inferiore al metabolismo basale .

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calcolare la quantità di calorie bruciate per ora da power walking , secondo la Wake Forest University Baptist Medical center. Il tasso di consumo di calorie può aiutare a determinare quanta potenza walking deve avvenire al fine di perdere peso . Un deficit di 3.500 calorie è pari a £ 1
Marcia Tecnica
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Stare nella posizione di partenza con la testa e guardando dritto davanti a sé , busto eretto , braccia a 90 gradi angoli contro il torso e piedi vita- larghezza delle spalle. Power walking richiede una forma leggermente diverso dal normale camminare per garantire più il movimento del corpo e una maggiore bruciare calorie .
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Fate un passo con entrambi i piedi . Terreno sul tallone e ruotare il piede verso il basso fino a quando le dita dei piedi toccare il suolo. Ora i passaggi così un piede lascia il terreno allo stesso tempo le dita del piede toccare il suolo. Premere terra con forza - con le dita dei piedi - . Ogni passo
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Twist sui fianchi e oscillare le braccia ad ogni passo . Quando il piede sinistro è di fronte al vostro corpo , il braccio destro deve essere anche nella parte anteriore, e viceversa . Il movimento può sembrare strano in un primo momento , ma una scanalatura confortevole e slancio dovrebbe venire naturalmente in pochi minuti di power walking .
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Potenza a piedi per la quantità desiderata di tempo ogni giorno . La quantità ideale di tempo varia a seconda del peso attuale e risultati desiderati - 45 a 60 minuti mostrerà risultati positivi nella maggior parte dei casi

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[Potenza Walking & Perdita di peso: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006006961.html ]