trampolino & Perdita di peso

Anche se qualsiasi tipo di esercizio cardiovascolare può ottenere la frequenza cardiaca , ci sono alcuni che sono più efficaci ad accelerare la frequenza cardiaca e promuovere la perdita di peso . Saltando su un trampolino può fare la prima , ma probabilmente non è l'ideale per il secondo . Storia

studi sono stati condotti su quanta energia viene esercitata quando saltando su un trampolino , ma è stato anni da quando sono stati completati . Uno studio del 1981 ha rilevato che i ponticelli potrebbero bruciare più di 7 calorie al minuto , ma uno studio del 1988 ha concluso che la gamba e il piede posizionamento di un ponticello determina quante calorie sono effettivamente bruciato.
Expert Insight

Nel corso di un studio del 1990 , i ricercatori hanno monitorato i livelli di fitness delle donne come hanno saltato su un mini - trampolino. Hanno saltato per 30 minuti al giorno , cinque giorni alla settimana per quasi tre mesi . Ricercatori hanno confrontato questo ai livelli di idoneità delle donne quando pareggiati per la stessa quantità di tempo per un periodo di tre mesi. Hanno trovato non ci sono stati cambiamenti nella composizione corporea . Questo suggerisce che salta su un trampolino non promuove più o meno la perdita di peso di fare jogging .

Vantaggi

Saltando su un trampolino può essere divertente ed efficace anche a lavoro fuori i muscoli delle gambe , ma non c'è lavoro cardiovascolare sufficiente stato fatto per ritenere che sia efficace nel promuovere la perdita di peso .
Attenzione

Anche se il corpo è fatto a correre e saltare , il corpo non di tutti possono fare queste cose . Può essere più sicuro a cercare un metodo di perdita di peso che non coinvolge tutti i rischi associati a saltare su un trampolino . Se hai le ginocchia deboli o le caviglie , è possibile farsi male e quindi rendere più difficile perdere peso .
Time Frame

Un allenamento che brucia tra i 300 a 500 calorie al giorno è considerato un buon allenamento per promuovere la perdita di peso . Al fine di bruciare più di tanto su un trampolino , si avrebbe bisogno di saltare da qualche parte tra i 40 ei 70 minuti.


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