Weight Loss & Temperature ambientali

Ci sono molte domande che circondano la temperatura ambientale e perdita di peso . Sei freddo favorire un dispendio energetico superiore? Fa esercizio a temperature fredde bruciare più grasso ? Fa esercizio in calore e sudorazione aiuto knock out più calorie ? Studi recenti suggeriscono temperature più basse favoriscono la perdita di peso sia durante l'esercizio e periodi di riposo , ma ancora di più durante l'allenamento . Altri studi suggeriscono che le temperature più calde aiutano ad aumentare non solo le prestazioni complessive di allenamento , ma anche contribuire esercizi funzionano meglio durante gli allenamenti di tempo freddo . Brown Tessuto adiposo

Brown tessuto adiposo è un tessuto specializzato che produce calore . Conosciuto anche come BAT , tessuto adiposo bruno permette di esistere mammiferi sotto condizioni di temperatura senza dipendere da brividi . In passato , i ricercatori credevano i bambini avevano più BAT , o grasso bruno , i livelli degli adulti ; Tuttavia , uno studio di febbraio 2012 appare in " The Journal of Clinical Investigation " indica la scansione PET /CT ha rivelato BAT negli adulti . Come risultato , le loro osservazioni supportano la teoria che la BAT contribuisce al dispendio energetico .
Cold Weather

Lo stesso studio nel numero di Febbraio 2012 di "The Journal of Clinical Investigation " conclude l'esposizione al freddo con brividi minimizzato migliora BAT metabolismo ossidativo , che è stato collegato con un aumento di 1,8 volte del consumo totale di energia del corpo. Inoltre , uno studio da Appalachian State University indica acclimatazione alle stagioni fredde , che può richiedere circa due settimane , conduce alla lipolisi , o la ripartizione di grasso , che prende il posto dei carboidrati come fonte primaria di energia .


Hot Meteo

Secondo uno studio del 2010 condotto presso la University of Oregon , esercitando in condizioni di caldo - tempo può non solo aumentare le vostre prestazioni del 7 per cento , ma può anche portare ad una migliore funzionalità in ambienti freddi . I ricercatori hanno usato i ciclisti di alto livello nel corso di questo studio ; tuttavia , l'esercitante media può allenare per ottenere i massimi risultati in ambienti allenamento alta temperatura . Studio i ricercatori dicono di esercizi devono elevare la loro temperatura corporea a 101 gradi Fahrenheit durante le sessioni di allenamento e mantenere tale temperatura elevata per 60 minuti una volta al giorno per cinque a 10 giorni di tempo per ottenere i benefici calore acclimatati .
Considerazioni Hot - meteo

Quando si lavora fuori o semplicemente esistente in alte temperature , è importante rimanere idratati , indossare un abbigliamento adeguato e ascoltare il tuo corpo . Se si suda molto e non si ottengono liquidi a sufficienza per sostituire quello che sta lasciando il tuo corpo , i sistemi di raffreddamento naturali possono fallire. Come risultato , esercizi possono presentare sintomi legati al calore o malattie , come crampi muscolari, nausea , vomito , debolezza, cefalea , vertigini, confusione , colpi di calore o colpo di calore , una condizione pericolosa per la vita che può portare a insufficienza d'organo , il cervello danni e anche la morte . Assicurati di acclimatare il vostro corpo a temperature più elevate , prima di gettare il corpo perfetto completo in un allenamento ad alta temperatura . Anche indossare leggeri , larghi , vestiti di colore chiaro che permetterà al sudore di evaporare e non assorbe il calore .


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