Perdita di post - peso del bambino

Le donne tendono a guadagnare trenta o più libbre quando rimangono incinte , perché questo è semplicemente ciò che il loro corpo e il bambino devono sviluppare correttamente . Ma una volta che una donna ha consegnato il suo bambino tutto quel peso in più non si limita a cadere. In effetti può restare per un bel po ' di tempo , lasciando le donne frustrato e sentirsi poco attraente . Perdere peso post- bambino può essere difficile, ma con un piccolo sforzo e di un piano , ogni donna può perdere peso e ottenere il suo corpo pre-gravidanza indietro entro pochi mesi. Allattamento

Secondo uno studio condotto dalla University of Georgia , insieme a molti altri studi , l'allattamento al seno favorisce la perdita di peso . Questo perché l'allattamento al seno è il lavoro effettivo e costringe il corpo a bruciare fino a 500 calorie al giorno per produrre il latte necessario per il bambino . Coloro che esclusivamente allattare perdere più peso rispetto alle donne che mescolano l'allattamento con l'allattamento artificiale . Quindi lasciate che i vostri bambini l'allattamento perché non solo è più sano per loro, ma è utile per voi pure.
Camminare con il bambino

Prendendo il bambino per un passeggiata al giorno è buono per entrambi. A soli 30 minuti di cammino ogni giorno ( 1 1/2 km) vi aiuterà a bruciare 150 calorie . Anche andando su e giù per le scale per 15 minuti vi aiuterà a bruciare la stessa quantità . Quindi, uscire in che l'aria fresca e spingere il passeggino o camminare su e giù per le scale con il vostro piccolo a sufficienza ogni giorno e sarete sulla buona strada.
Dormire

Anche se sarà difficile dormire poiché il vostro bambino sarà alzarsi ogni paio d'ore che hanno bisogno di essere nutriti e cambiato, hai bisogno di dormire . Sonnellini quando il bambino fa in modo che le funzioni del sistema correttamente . La mancanza di sonno rende il corpo desiderare carboidrati malsani e aumenta di energia veloci che funzionano contro i vostri obiettivi di perdita di peso . In realtà si bruciano calorie come il sonno in modo da approfittare del tempo che avete a riposare e sai che è davvero ciò che è meglio per voi .
Evitare grassi e calorie vuote

Cut i grassi e calorie vuote come la soda , patatine e caramelle . Se sei l'allattamento al seno si dovrebbe comunque essere mangiando così come avete fatto se eri incinta , come ciò che si mangia va direttamente nel latte materno e per il vostro piccolo . Taglio di questi grassi e calorie inutili vi aiuterà a cadere il peso più rapidamente .
Sollevare il baby

Sollevamento pesi contribuirà ad accelerare il metabolismo , mentre bruciare calorie e tonificare il tuo muscoli . Invece di usare i pesi reali di mano , però , utilizzare il vostro bambino . Questo ti dà il tempo di legame con il vostro bambino in modo che stai mantenendo la sua intrattenuti e ottenere il vostro tempo mamma valubale , mentre anche il montaggio in quegli allenamenti . Fare squat , affondi e ascensori con il vostro bambino come il vostro peso .


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