Piano di Bikram Yoga Perdita di peso

Bikram yoga , noto anche come yoga caldo o incendi yoga , può aiutare a perdere peso . Tuttavia, è necessario frequentare le lezioni regolarmente e mangiare una dieta adeguata per vedere i risultati . I metodi più efficaci di perdita di peso uniscono esercizio fisico e una dieta equilibrata . Praticare lo yoga Bikram insegna di allungare , spostare , controllare e rispettare il tuo corpo , che a sua volta rende più facile guardare il vostro apporto calorico e scegliere cibi sani . Iscriviti

Iscriviti per un abbonamento yoga Bikram . Molti studi offrono nuovi utenti offerte speciali o sconti che ti permettono di provare Bikram prima di impegnarsi per un abbonamento mensile o annuale . Cercare i tassi sul sito web del tuo studio locale o chiamare direttamente .
Check

arrivare 15 minuti di anticipo , se sei uno studente per la prima volta . In caso contrario , arrivare con il tempo sufficiente per dare al vostro corpo la possibilità di regolare il calore . Siate pronti a lavorare sodo : portare un asciugamano , bottiglia d'acqua e mat . Indossare pantaloncini o costume da bagno , se sei un uomo , body o pantaloncini e un top per le donne . Asciugamani, stuoie e l'acqua sono generalmente disponibili per la vendita o affitto in studio .
Il calore

Siate pronti a sudare . La temperatura minima consigliata per classe è di 105 gradi con il 40 per cento di umidità . Questo protegge i muscoli , consentendo di raggiungere un tratto più profondo e migliore allenamento, disintossica il corpo aprendo i pori , e aumenta la frequenza cardiaca per un maggiore allenamento cardiovascolare .
Mangiare

Consumare pasti leggeri al giorno di classe e di evitare di mangiare tre ore prima . Praticare lo yoga porterà una consapevolezza per le tue abitudini alimentari : ti rispetto, onore e apprezzare il vostro corpo . Questi sentimenti vi invitano a nutrire il vostro corpo con un solo alimenti sani e nutrienti . Nel corso del tempo una pratica regolare dello yoga regolerà il vostro appetito e di controllo voglie. Per perdere peso è necessario mangiare meno e fare più esercizio fisico per creare un deficit calorico .
Practice

pratica ogni giorno per due mesi a meno che non si sono limitati da una condizione medica . Al minimo , fondatore Bikram Choudhury consiglia di praticare almeno tre giorni alla settimana . Egli afferma , con una devozione ad una pratica regolare , che " i sistemi di digestione e la respirazione , così come endocrino , linfatico e l'eliminazione inizieranno a lavorare in armonia . " Tutte queste cose portano a peso normalizzazione , secondo Choudhury .


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