Respirazione Tecnica Cinese

Semplici esercizi di respirazione cinesi offrono molti benefici per la salute . Se stai combattere lo stress , affrontare l'ansia , hanno difficoltà a dormire , mancanza di energia , o vuole una spinta per il sistema immunitario , queste tecniche di respirazione offrire un approccio metodo drug-free . Jump Start Your Day

Cancellare i polmoni e iniziare la giornata rilassati e pieni di energia , con questo esercizio dai siti web cinesi Esercizi di salute olistica .

Sit in una posizione comoda al bordo di una sedia con la schiena dritta , le spalle rilassate , le mani appoggiate comodamente sulle ginocchia o le cosce , occhi che guardano direttamente in avanti.

spingere l'aria dai polmoni attraverso la bocca mentre stringendo i muscoli dello stomaco e si piega in avanti di svuotare completamente i polmoni .

rilassare i muscoli dello stomaco e cominciano a inalare attraverso il naso mentre tornava alla posizione di partenza . Riempite i polmoni solo a metà strada .

Il completamento di questa procedura 10 volte equivale a un set. Inizia con un set e si lavora fino a tre set , due o tre volte al giorno . Smettere tra le serie per un paio di respiri lenti e profondi .
Addio allo stress

tecniche di rilassamento e di respirazione sono stati utilizzati nella medicina cinese e ayurvedica per migliaia di anni , secondo Allina Ospedali e Cliniche . Questo sito web descrive un collegamento vitale tra la respirazione , frequenza cardiaca, pressione arteriosa , stress, tensione muscolare e le altre funzioni. Potreste trovare la tecnica di respirazione addominale è stata utile per affrontare lo stress .

Iniziare mettendo una mano sul petto e l'altra sul vostro addome . Pratica inspirando ed espirando utilizzando solo i muscoli addominali , senza movimento del torace . Una volta che siete respirare agio in questo modo , inspirate al numero di quattro , tenere per un conteggio di sette anni , e lentamente espirate contando fino a otto. Fate questo ogni giorno fino a quando è possibile eseguire questa tecnica di respirazione addominale per 5 a 10 minuti.
Vitalità ed energia

sito del Yang Martial Arts Association of Dr . Yang , Jwing - Ming , descrive le tecniche di respirazione taoista , un'altra forma di respirazione cinese utile per la meditazione o come parte di esercizi di arti marziali . Uno dei metodi taoisti , noto come respirare Dantian , si concentra sul Dantian inferiore, un centro di energia sotto e dietro l'ombelico . Esso utilizza l'addome e lombari durante l'inspirazione e l'espirazione , senza movimento del torace . Questa tecnica è detto per migliorare la vitalità e l'energia stimolando i reni .

Mentre inspiri , concentrarsi sul centro energetico Dantian in espansione, mentre i muscoli addominali e parte bassa della schiena . Durante l'espirazione , contrarre l'addome e schiena . Focalizzando l'attenzione sul centro di energia Dantian invece di dirigere la vostra attenzione al vostro addome, la respirazione scorrerà in modo naturale e presto raccogliere i benefici di una maggiore vitalità ed energia , in base alle informazioni sul sito web YMAA . Continuate a inspirare ed espirare in questo modo finché non si è completamente rilassato .

Solito non c'è sensazione di parte inferiore della schiena espansione e contrazione . Se si posiziona la mano sulla parte bassa della schiena , si potrebbe essere in grado di sentire il lieve espansione delle costole , mentre inspirate ed espirate .
Attenzione

esercizi di respirazione possono dare le vertigini o svenire . Fermare fino alla vertigine passa . Se è in trattamento per qualsiasi condizione medica , soprattutto se si sta respirando - correlate, consultate il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare questi esercizi .


[Respirazione Tecnica Cinese: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Bikram-Yoga/1006000152.html ]