Mattina presto Kundalini Yoga Poses

mattina presto Kundalini pose sono parte della Sadhana , che è una forma di auto-cura per i praticanti di yoga Kundalini . La Sadhana può iniziare dovunque 03:30-06:30 , secondo il libro di Rachel Hill " Infermieristica From the Inside - Out ". Una tipica sessione inizia alle 04:30 Una doccia fredda due a cinque minuti , o la terapia Ishnaan , viene presa prima mattina Sadhana per risvegliare il corpo . Impegnandosi nella Sadhana , si sviluppa l'autodisciplina , così come migliorare la vostra salute fisica e spirituale . L'immagine centrale

Kundalini yoga , il prana , o la vostra energia fondamentale , regna la qualità della vostra vita interiore . Il canale di questa energia risiede nella colonna vertebrale . Nel suo stato normale dell'essere, questa energia non è consapevolmente controllato e iberna come energia potenziale alla base della colonna vertebrale . Si esprime in modo inconsapevole nei vostri centri inferiori, o l'ombelico , retto e sesso organi. Con la pratica Kundalini Yoga , è possibile esprimere questa energia in modo consapevole e portarla ai centri superiori del corpo : . Sommità della testa , la fronte , la gola e il cuore
Breathing

La Sadhana di solito inizia con qualche minuto di pranayama o respirazione controllata . Ad esempio , si può iniziare con alternate - narice respirazione , che è profonda la respirazione che utilizza il diaframma . Seguite con Breath of Fire , o respirazione soffietto. In questo tipo di respirazione , si usa il diaframma , come una pompa, rapidamente spingendo l'aria dentro e fuori i polmoni . Breath of Fire riempie il vostro corpo con l'energia pranica . A differenza di altre forme di yoga che mirano a rompere gradualmente blocchi nel corpo , Kundalini Yoga utilizza potenti flussi di energia e sforzo per rimuovere gli ostacoli nella vostra mente e il corpo .

Fini della le pose

in Sadhana , ci sono due categorie di pose che servono a scopi diversi , secondo il libro di Charles Glock " la nuova coscienza religiosa . " il primo tipo di posa è stato progettato per rafforzare e pulire il vostro aura , o il campo biomagnetico che circonda il vostro corpo . Ad esempio , facendo uno swing braccio in avanti e indietro , mentre respirando profondamente stimola la vostra aura . Un altro esercizio è quello di tenere i palmi delle mani a pochi centimetri di distanza a sentire le forze di attrazione tra le mani .

Il secondo tipo di posa mira a costruire i vostri organi interni . Un esempio è un ascensore gamba progressivo con il quale vi trovate in posizione supina e iniziare alzando le gambe di circa sei centimetri dal pavimento e tenere premuto per 30 secondi. Gradualmente aumentare l'altezza dell'ascensore come segue : 12 pollici , due piedi , 45 gradi , 60 gradi e 90 gradi . Ogni angolo di gambe metterà l'accento sulla i canali nervosi diversi , che carica il flusso di energia .
Esempio di Mattina Set

Inizia il set per ricaricare il vostro campo elettromagnetico . Stand ed estendere le braccia di fronte a voi . Alza la testa le braccia fino a quando i pollici si incontrano . Eseguire una curva in avanti per toccare le dita dei piedi . Nella seconda fase , sedersi e diffondere le gambe divaricate . Abbassare la testa a un ginocchio e tenere il tratto . Eseguire la Breath of Fire , o respirazione soffietti , per due minuti e ripetete dall'altro lato . Sul terzo gradino , entrare nel Locust posa , in cui vi trovate sul vostro stomaco con i palmi delle mani sotto le cosce . Inspirate e sollevare le gambe , tenendo la gamba ascensore più a lungo possibile. Ripetere l'esercizio per tre minuti . Sul quarto gradino , sollevare il busto e inarcare indietro nel Cobra posa. Mantenere questa posizione più a lungo possibile e ripetere per tre minuti. Quindi, sollevare i fianchi e le gambe in uno stand spalla e respirare profondamente per tre volte . Calci i glutei in modo rapido , alternando le gambe , per tre minuti . Termina il set con una posizione facile , in cui vi trovate schiena con le gambe incrociate e le mani bloccate con le dita intrecciate sulla pancia .


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